يساعد برنامج "وزن المراقبون" الرجال والنساء على فقدان الوزن منذ الستينيات. خلافا لغيرها من خطط فقدان الوزن ، فإن Weight Watchers لا يخبرك ما يجب تناوله. وبدلاً من ذلك ، يوفر لكم برنامج Weight Weighters المعرفة والأدوات للمساعدة في جعل خيارات الطعام الصحية أكثر مع السماح لك بتناول بعض الحلويات المفضلة لديك ، مثل كعك Publix التجاري.
كيف الوزن مراقبون يعمل
بدلاً من احتساب السعرات الحرارية ، يستخدم Weight Watchers نظام نقطة ، يُطلق عليه PointsPlus ، لمساعدتك في تتبع أجزاء التحكّم والتحكم. في البرنامج ، يُسمح لك بتناول عدد معين من النقاط يوميًا استنادًا إلى أهدافك الحالية للوزن وفقدان الوزن. يتم تعيين الأطعمة بناء على تركيبة المغذيات. الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الفواكه والخضروات لديها عدد قليل جدا من النقاط ، 0 إلى 1 ، في حين أن الحلويات الرائعة مثل Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae بها 4 PointsPlus.
حساب النقاط
نظام مراقبة الوزن يقوم نظام PointsPlus بتحديد قيمة نقطة الغذاء استنادًا إلى البروتين ، والكربوهيدرات ، والدهون ، ومحتوى الألياف. صيغة تحديد PointsPlus طويلة ومعقدة. وفقًا لمنتدى وزن صحي ، فإن صيغة PointsPlus هي (16 X g من البروتين) + (19 x جرام من الكربوهيدرات) + (45 x جرام من الدهون) - (14 x جرام من الألياف) = X ، ثم X / 175 = PointsPlus.
نقاط في Publix Cupcakes
Publix هو سوبر ماركت مملوكة للقطاع الخاص مع متاجر في ولاية فلوريدا وجورجيا وألاباما وساوث كارولينا وتينيسي. مثل العديد من متاجر البقالة الأخرى ، تقدم Publix مجموعة كاملة من عناصر المخابز ، بما في ذلك الكعك. كباب بوبليكس واحد يحتوي على 220 سعرة حرارية ، 12 غراما من الدهون الكلية ، 28 غراما من الكربوهيدرات ، 0 غرام من الألياف و 0 جرام من البروتين. واستنادًا إلى هذه الأرقام وصيغة PointsPlus من منتدى الوزن الصحي ، يحتوي كباب Publix على 6 Weight Watchers PointsPlus.
الاعتبارات
في حين أن برنامج Weight Watchers يسمح لك بأكل أطعمة مثل كب كيك Publix ، فإنه يكلفك الكثير من النقاط وقد يكون أقل ملء من بعض الخيارات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المواد الغذائية مثل الكب كيك ، مع محتواها العالي من السكر والدهون ، تقدم قيمة غذائية قليلة جدًا. لا بأس من الانغماس في علاج الحلو من حين لآخر ، ولكن لا ينبغي أن تحل محل خيارات الطعام التي تقدم قيمة غذائية أكبر ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمصادر الخالية من البروتين.
