BodyStep هو برنامج تمارين مسجلة بعلامة تجارية من قبل Les Mills يتضمن أحدث موسيقى الرقص مع تمرين تمارين الأيروبكس. كل مسار موسيقي له تركيز تمرين محدد ؛ يجمع الفصل بين التمارين الرياضية وتمارين تمارين العضلات.
الخطوة التمارين الرياضية
أساس أي فئة ليه ميلز BodyStep هو التمارين الرياضية الخطوة. الخطوات قابلة للتعديل. يتم تحديد الارتفاع حسب طولك ومستوى لياقتك. خطوات أعلى تساوي تمرين أكثر كثافة. يحرق المقعد 6 بوصة حوالي 7.5 سعر حراري في الدقيقة ، في حين يحرق مقعد 12 بوصة 10.5 سعر حراري في الدقيقة.
سعرات حراريه
عادة ، إذا كان وزنك 160 رطلاً ، فإنك تحرق 511 سعرة حرارية في 60 دقيقة من التمارين الرياضية عالية التأثير. بالإضافة إلى ارتفاع الدرج ، فإن عوامل مثل ما إذا كنت تخطو أو تقفز على المقعد ، وكيف تستخدم ذراعيك وسرعة الروتين ستؤثر أيضًا على السعرات الحرارية التي تم حرقها.
BodyStep
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في فصل BodyStep لمدة ساعة واحدة متروك لك تمامًا. باستخدام خطوات أقل وبأقل جهد ممكن - الحفاظ على قدم واحدة على الأرض في جميع الأوقات - يمكن أن يحرق 365 سعرًا حراريًا في غضون ساعة إذا كنت تزن 160 رطلاً. من خلال زيادة جهدك ، يمكنك زيادة نفقاتك من السعرات الحرارية.
