أما وجبة ما بعد الزبيب Raisin Bran ، وهي عبارة عن حبوب الإفطار التي تحتوي على رقائق مقرمشة قليلة التحميص من قمح القمح الكامل ونخالة القمح ، فتوفر قيمة يومية تبلغ 32 في المائة من الألياف لكل حصة. ووفقًا لإرشادات النظام الغذائي للأمريكيين لعام 2005 ، فإن مدخول الألياف الموصى به للشخص البالغ هو 14 غ لكل 1000 سعر حراري. ضع في اعتبارك ، عندما تقرأ ملصق حقائق التغذية ، أن كل 4 غرام من السكر ، تساوي ملعقة واحدة ، والتي تساوي 16 سعرة حرارية.
نخالة
تتكون حبة القمح من السويداء والجنين والنخالة. ووفقاً لجون كيرشمان ، مؤلف "تقويم التغذية" ، فإن النخالة تمثل حوالي 14٪ من النواة وتحتوي على 73٪ بيريدوكسين ، و 50٪ حمض البانتوثينيك ، و 42٪ ريبوفلافين ، و 33٪ ثيامين و 19٪ بروتين. النخالة هي التغطية الخارجية لنواة القمح. ونظرًا لأن Post Raisin Bran يحتوي على قمح حبوب كامل بالإضافة إلى نخالة القمح ، فإن هذه الحبوب توفر ذوبانًا وكذلك أليافًا غير قابلة للذوبان.
حقائق غذائية
كوب واحد من Post Raisin Bran يحتوي على 190 سعر حراري. يحتوي هذا الحبوب أيضا على 1 غرام من الدهون ، لا الكولسترول ، 250 ملغ من الصوديوم ، 320 ملغ من البوتاسيوم ، 46 غ من الكربوهيدرات مع 8 غرام من الألياف الغذائية ، 19 غرام من السكر ، 19 غ من الكربوهيدرات الأخرى و 5 غراما من البروتين. ضع في اعتبارك أن الحبوب ذات الفاكهة المضافة تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل سكر الفواكه أو سكر الفواكه ، يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار. في المقارنة ، ما بعد بران رقائق ، وحبوب مماثلة لريسين بران ، ولكن من دون الزبيب ، لديها 5 غرام من السكر لكل؟ كوب الخدمة.
الفيتامينات و المعادن
لأن بوست ماين بران محصن بالفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك الحديد ، النياسيناميد ، أكسيد الزنك ، فيتامين ب 6 ، فيتامين A بالميتات ، الفيتامينات B1 ، B2 ، B12 ، D وحمض الفوليك. نتيجة لهذا التحصين ، يوفر Post Raisin Bran 2 في المائة من القيمة اليومية للكالسيوم ، و 10 في المائة من فيتامين D ، و 15 في المائة من فيتامين A ، والزنك ، والنحاس ، و 20 في المائة من القيمة اليومية للفوسفور ، و 25 في المائة من الثيامين ، والريبوفلافين ، النياسين والفيتامينات B6 و B12 والمغنيسيوم. تحتوي هذه الحبوب أيضًا على قيمة يومية قدرها 50٪ من حمض الفوليك و 60٪ من القيمة اليومية للحديد.
مكونات
آخر الزبيب النخالة يحتوي على القمح الكامل الحبوب ، الزبيب ، نخالة القمح والسكر ودقيق القمح ، دقيق الشعير المملح والملح. لا تحتوي هذه الحبوب على أي ألوان أو نكهات أو مواد حافظة مضافة. Post يضع زبيب Sun-Maid كاليفورنيا في كل علبة من حبوب Raisin Bran.
