البلوغ يؤشر دخول الطفل في مرحلة المراهقة والنضج الجنسي. خلال فترة البلوغ ، يمر جسمك بالعديد من التغييرات التي تؤثر على الطريقة التي تنظر بها ، وتشعر وتتصرف. يؤثر اتباع نظام غذائي صحي على العمر الذي تصل فيه إلى سن البلوغ وكذلك نموك خلال فترة البلوغ. تحدث إلى طبيبك عن عاداتك الغذائية للتأكد من أنها تحافظ على صحتك خلال هذا الوقت المهم من النمو.
ملامح البلوغ
تؤدي سلسلة من التغيرات الهرمونية إلى إنتاج هرمون ملوتن وهورمون محفز للجريب ، والذي يبدأ بالتغيرات في جسمك. يدخل الأولاد والبنات طفرة في النمو يحصلون فيها على طول أطول ويعانون إعادة توزيع الوزن على أجسامهم. يبدأ الشبان بإنتاج خلايا الحيوانات المنوية التيستوستيرون والكبار. تبدأ البويضات في المبيضين الشابة بالنضوج وتنتج الإستروجين. هذه التغيرات الفسيولوجية تحدد حركتك نحو النضج الجنسي.
عمر بداية
يعتمد عمر بداية سن البلوغ على مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك التغذية. معظم الفتيات يدخلن سن البلوغ بين سن 8 و 13 سنة ، في حين يدخل الرجال سن البلوغ من سن 10 إلى 15 سنة. وجدت دراسة 2010 نشرت في "طب الأطفال" من قبل فرانك بيرو أن الفتيات يبدأن سن البلوغ في عمر أصغر مما كان عليه في العقود السابقة. النظام الغذائي الأمريكي الحديث ، والذي يتضمن العديد من الأطعمة المجهزة عالية الدهون ، قد يكون السبب في هذه الظاهرة. يزيد الوزن الزائد أو السمنة من احتمال دخول الفتاة سن البلوغ في وقت أبكر من المتوسط. السمنة قد تؤخر بداية البلوغ عند الأولاد.
وجدت الأبحاث التي قدمت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء لعام 2008 من قبل العالم ديبورا سلوبودا أن الجرذان الحوامل اللواتي تناولن نظام غذائي عالي الدهون كان لديهن أطفال وصلوا إلى سن البلوغ في وقت أقرب. هذا يشير إلى أن النظام الغذائي قبل الولادة الأم قد يؤثر على عمر طفلها بداية البلوغ.
الاحتياجات الغذائية
بالإضافة إلى التأثير على عمر بداية البلوغ ، تؤثر التغذية على تطور الطفل من خلال سن البلوغ. البلوغ يؤدي إلى طفرة النمو ، مما يزيد من احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. اتباع نظام غذائي صحي يساعد جسمك ينمو دون زيادة الوزن. يحتاج المراهق أيضا إلى مزيد من البروتين والحديد والكالسيوم والزنك وحمض الفوليك خلال فترة البلوغ لتحقيق نمو صحي. فتيات الحائض معرضات بشكل خاص لخطر نقص الحديد. الفشل في الحصول على ما يكفي من الكالسيوم أو البروتين أثناء فترة البلوغ قد يؤدي إلى تلف عظامك ونموك ، مما قد يؤثر على صحتك في وقت لاحق من الحياة.
الاعتبارات
بالإضافة إلى تأخير بداية سن البلوغ ، يمكن أن يؤدي زيادة الوزن إلى اختلالات هرمونية تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. الحفاظ على نظام غذائي صحي قبل وأثناء البلوغ أمر ضروري للنمو السليم والتنمية. عوامل أخرى ، بما في ذلك الوراثة والعوامل البيئية ، تؤثر أيضا على بداية البلوغ والتنمية. تحدث إلى طبيبك عن نظامك الغذائي للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية خلال فترة البلوغ.
