ترتبط بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية مع الآثار الجانبية المعدية المعوية التي تسبب النفخة في البطن. قد تتسبب بعض الفيتامينات في احتجاز الغاز أو احتباس الماء أو الإمساك - أي منها يمكن أن يسبب سخامًا. وبالعكس ، قد يساعد تناول بعض الفيتامينات في تخفيف الظروف التي تسبب الانتفاخ. لتقليل مخاطر الآثار الجانبية أو التفاعلات الدوائية الخطيرة من أخذ الفيتامينات ، استشر أخصائي الصحة قبل تناول أي مكمل غذائي لا يوصفه الطبيب.
الفيتامينات التي تتسبب في الانتفاخ
وفقًا للمعلومات التي قدمتها Healthwise لموقع Blue Shield California ، قد تتسبب الفيتامينات المتعددة في الانتفاخ والغاز كآثار جانبية ، مثل أقراص الحديد. المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف قد تسبب أيضا الغاز وانتفاخ البطن. في حين أن بعض الفيتامينات تؤدي إلى الانتفاخ من خلال التسبب في أن ينتج الجسم غازًا زائدًا ، فإن البعض الآخر قد يتسبب في انتفاخ البطن من الإمساك. وفقا لمقالة إن بي سي لوس أنجليس ، والفيتامينات هي سبب شائع للإمساك. بعض المكملات المعدنية المعدنية مثل الكالسيوم يمكن أن تسبب الانتفاخ في G.I. الجهاز.
الفيتامينات لعلاج اللف
في حين أن بعض الفيتامينات تسبب الانتفاخ ، إلا أن البعض الآخر قد يساعد في تخفيف الانتفاخ من خلال معالجة السبب الأساسي. وفقا لمقالة مدونة الصحة فوكس نيوز التي كتبها تانيا زوكربروت ، وهو اختصاصي تغذية مسجل ، فيتامين B-6 بمثابة مدر للبول الطبيعي ، وبالتالي يمكن أن يساعد في تخفيف النفخ الناجم عن احتباس الماء. ومع ذلك ، من المهم عدم تناول أكثر من 100 ملغ من فيتامين ب -6 في اليوم ، وفقا ل Zuckerbrot. إذا كان الانتفاخ ناتجًا عن احتباس الماء المرتبط بـ PMS ، فإن تناول مكملات الكالسيوم التي تصل إلى 1000 ملغ في اليوم قد يساعد هذا وأعراض الدورة الشهرية الأخرى مثل ألم الظهر والتشنجات ، وفقًا لعائلة FamilyDoctor.org. ومع ذلك ، كما ذكر ، يمكن أن يسبب الكالسيوم أيضا النفخة بسبب الإمساك. تناول الكالسيوم مع معدن آخر ، أو مغنيسيوم ، قد يساعد في التغلب على تأثير الإمساك.
أقل فيتامينات الفيتامينات
على الرغم من أن الانتفاخ يرتبط بالعديد من المكملات الغذائية الشائعة مثل الفيتامينات المتعددة والكالسيوم ، يمكن تجنب هذا التأثير الجانبي أو تقليله عن طريق تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بأشكال مختلفة أقل احتمالا للتسبب في الانتفاخ. ووفقًا لـ NBC Los Angeles ، تحتوي الفيتامينات السابقة للولادة على العديد من المغذيات نفسها مثل الفيتامينات المتعددة العادية ولكنها أقل انتفاخًا ، حيث أن الأمعاء الغليظة تمتصها بسهولة أكبر من الأنواع الأخرى من الفيتامينات المتعددة. وفقًا لـ NBC Los Angeles ، إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات الكالسيوم ، فحاول تناول مضادات الحموضة أو مضادات الكالسيوم التي يمكن أن تذوب بسهولة في الخل ، حيث تقل احتمالية تسبب الإمساك والانتفاخ.
رعاية منزلية
اعتمادًا على سبب الانتفاخ ، قد يساعدك إجراء بعض التغييرات الغذائية على تخفيف الأعراض. وفقا ل MedlinePlus ، قد يستفيد الناس الذين يعانون عادة من الانتفاخ في البطن من تجنب مضغ العلكة والمشروبات الغازية ، وخاصة تلك التي تحتوي على السوربيتول أو الفركتوز. إن تجنب بعض الأطعمة مثل براعم بروكسل ، والملفوف ، والعدس ، واللفت والفاصوليا قد يساعد أيضًا على منع النفخة ، مثل الإقلاع عن التدخين وتناول الطعام ببطء ، كما يقول MedlinePlus. تناول تناول الفيتامينات في الليل بدلاً من الصباح قد يساعد أيضًا على تقليل النفخ الناجم عن الفيتامينات ، وفقًا لـ NBC Los Angeles.
متى ترى الطبيب
إذا كان ملحق الفيتامينات الذي يصفه الطبيب يسبب انتفاخًا غير مريح ، توصي Healthwise باستدعاء الطبيب قبل تناول جرعتك التالية لتحديد ما إذا كان عليك التوقف عن تناول المكملات أو أخذ جرعة أخرى بدلاً من ذلك. إذا كان الملحق يسبب الانتفاخ ولم يصفه الطبيب ، فمن الأفضل التوقف عن تناوله ، حسب قول Healthwise. ضع في اعتبارك أيضا أن الانتفاخ الخاص بك قد ينتج عن حالة صحية كامنة بدلا من مكمل فيتامين الخاص بك. اتصل بطبيبك إذا كان النفخ مصحوبا بألم في البطن ، أو إسهال ، أو قيئ ، أو دم في البراز ، أو براز مظلم مظلم ، أو فقدان للوزن ، أو حرقة شديدة ، لأن هذه الأعراض قد تشير إلى وجود حالة طبية خطيرة.
