يدافع المحترفون الطبيون وخبراء اللياقة البدنية عن ممارسة الرياضة كوسيلة للحفاظ على الصحة وبناءها. يمكنك عكس فوائد التمرين عند التوقف عن العمل ، ولن تقوم أبداً ببناء اللياقة البدنية والتحمل إذا لم تمارس الرياضة أبداً. بدء نظام التمارين الرياضية أصعب بعد فترة طويلة من عدم النشاط ، ولكنك سترى فوائد فورية لجسمك.
الوزن وضغط الدم
تشمل بعض الفوائد الأساسية للتمرين الحفاظ على وزن صحي وتنظيم ضغط الدم. عندما لا تتحرك ، إما من خلال الاختيار أو بسبب الإصابة ، فإنك تحرق سعرات حرارية أقل كل يوم. يترجم أكثر من 500 سعرة حرارية في اليوم إلى زيادة الوزن بمقدار 1 باوند أسبوعيًا أو 4 جنيهات شهريًا. عند زيادة الوزن ، يكون لديك خطر متزايد لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. يزيد الوزن الزائد من صعوبة ممارسة التمارين الرياضية لأنك تشدد على المفاصل أكثر عند الركض أو الركض.
العظام والقوة
الجلوس حولك أو الاستلقاء طوال اليوم يجعلك ضعيفًا. ما لم تستخدم باستمرار مجموعات العضلات الرئيسية في جسمك ، فإنها لا تقوى. إذا كنت أكبر سنًا ، تخسر المعركة ضد ضمور العضلات أو تضييع كل عام يمر. كما تفقد العظام الكثافة مع التقدم في العمر ، ونقص ممارسة حمل الأثقال يلعب دورًا في هشاشة العظام ، أو العظام الهشة. يستجيب جسمك للمطالب التي تضعها عليه ، وإذا لم تمارس الرياضة ، تضعف عضلاتك وعظامك مع مرور الوقت.
تمرين التحمل
مجرد المشي على الدرج يمكن أن يجعلك أقل من التنفس إذا كنت خارج الشكل. يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى نقص الطاقة والتحمل. الفشل الذي تشعر به يثنيك عن الانخراط في النشاط البدني ، وتستمر الدائرة المفرغة. كسر فترة طويلة من الخمول ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو لديك حالة طبية. بدء بطيء مع بضع دقائق من المشي يوميا يجعلك تتحرك بأمان.
الصحة النفسية
يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى تقلص الشعور بالرفاهية. يفقد جسمك قوة العضلات وقوتك ويمكن أن تعاني من احترامي لذاتك نتيجة لذلك. زيادة الوزن قد تؤدي إلى العزلة الاجتماعية والعادات السيئة في الأكل. ممارسة التمارين الرياضية القوية مثل السباحة أو الجري يحفز جسمك على إفراز الإندورفين. Endorphins هي مسكنات طبيعية تساعد على رفع مزاجك. استئناف النشاط البدني يستفيد من صحتك النفسية بالإضافة إلى صحتك البدنية.
