مرض M؟ ni؟ re هو حالة الأذن الداخلية التي اكتشفها الطبيب الفرنسي بروسبر M؟ ني؟ إعادة. قد يسبب هذا المرض ضغطًا أو رنينًا في الأذن والهجمات التي تستمر لعدة ساعات. هذه الهجمات أيضا تجلب الدوخة والغثيان وأعراض أخرى مرتبطة بالدوار. تمارين إعادة التأهيل الدهليزي قد تقلل الأعراض من خلال مساعدة جسمك على التكيف مع المرض. تساعد التمارين المتحركة مثل المشي أو الرياضة على تحسين التوازن ومقاومة مرض M Mni؟ قد تكون التمارين المحددة التي تناسبك مختلفة عن تلك التي تعمل لشخص آخر. يمكن للطبيب أو المعالج الفيزيائي أن يقترح عليك أفضل التمارين ، ولكن تجربة التمارين المختلفة قد تدرك ما الذي ينجح.
تمارين العين الدهليزية
تمارين الدهليزي مثل تمارين Cawthorne-Cooksey قد تساعد الذين يعانون من مرض M Mni؟ تشمل تمارين Cawthorne-Cooksey حركات للرأس والعين. يمكنك القيام بهذه التمارين جالسة أو مستلقية. أولاً ، اجلس على كرسي أو وجه مستلق على سرير أو أرضية. ابحث عن جبهتك ثم انظري نحو أنفك. بعد ذلك ، انظر على طول الطريق إلى اليسار ، ثم انظر على طول الطريق إلى اليمين. أخيرًا ، ضع إصبعًا على بعد 3 أقدام من وجهك ، ركز عليه وجذب إصبعك إلى قدم واحدة من وجهك مع الاستمرار في التركيز عليه. كرر ذلك للحصول على العدد المطلوب من التكرار أو اطلب من طبيبك المساعدة في تصميم برنامج. تسريع العملية كما تحصل على نحو أفضل في القيام بالتمارين دون الشعور بالدوار.
يجلس رئيس الدهليز والكتف تمارين
الجلوس منتصبا في كرسي للقيام بهذه التمارين. أولاً ، قم بإمالة ذقنك نحو صدرك. المقبل ، إمالة رأسك مرة أخرى للنظر في السقف. انطلق ببطء واجعل عينيك مفتوحة. يمكنك إضافة السرعة أو غمض عينيك بمجرد أن يجعلك التمرين المائل للرأس أقل دوخة. بعد ذلك ، انتقل إلى النظر إلى كتفك الأيمن ثم أدر رأسك للنظر فوق كتفك الأيسر. كما هو الحال مع التمرين المائل ، قم بتمرين الانقلاب ببطء ثم انتقل بشكل أسرع تدريجياً ، متقدما من العين المفتوحة إلى العينين المغلقة. يمكنك القيام بتمرين الرأس الراقد ولكن قد تحد من نطاق حركتك.
تدريبات أخرى جالسة تشمل تجاهل كتفيك حتى أذنيك ومن ثم إسقاطها. لفات الكتف على حد سواء إلى الأمام والخلف هي أيضا جيدة. التقدم في تنفيذ جميع تمارين العين والرأس والكتف المذكورة أعلاه تظهر عندما تشعر أنه بإمكانك القيام بذلك بأمان.
الأنشطة الهوائية
المشي والجري واليوغا والتاي تشي والرياضات فعالة في التدريب على التوازن. إن استخدام أجهزة القلب مثل أجهزة الجري والبيضاوية والدراجات الثابتة والمتزلجين لن يعالج مرض مينير لأن توازنك لا يتعرض للطعن بنفس الطريقة. يمكنك أن تأخذ كرة المضرب أو التنس أو كرة السلة أو الكرة الطائرة أو أي رياضة تهمك. فصول التمرين الجماعي أو الانضمام إلى دروس اليوغا أو دروس التاي تشي هي بعض الطرق التي يمكنك ممارستها أثناء التمرين. إذا لم تكن شخصًا جماعيًا ، فيمكنك شراء Nintendo Wii لاستخدامه في المنزل أو شراء أقراص DVD من نوع Yoga. على الرغم من أن التمرين اليومي قد يكون أفضل ، استشر طبيبك حول عدد المرات والوقت الذي يجب أن تمارسه.
