الزنك هو معدن أساسي موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، كما أنه متاح على نطاق واسع كمكمل غذائي ، إما بحد ذاته أو ممزوج بالفيتامينات والمعادن الأخرى. يخدم الزنك العديد من الأدوار المهمة في كل من الرجال والنساء ، بما في ذلك وظيفة المناعة ، تخليق البروتين ، التئام الجروح ، تخليق الحمض النووي ، والانقسام الخلوي. قد توفر مكملات الزنك فوائد إضافية للمرأة. كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، استشر طبيبك قبل استخدام أي مكملات الزنك ، وخاصة إذا كنت حاملا أو مرضعة.
الحيض
قد تساعد مكملات الزنك على تحسين بعض التأثيرات السلبية المرتبطة بالحيض لدى النساء ، بما في ذلك متلازمة ما قبل الطمث ، أو الدورة الشهرية ، وذلك بسبب قدرة المعدن على تنظيم إفراز البروجسترون ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالدورة الشهرية للولادة وفقاً لدراسة أجريت عام 2007 في "مجلة الفرضيات الطبية" ، مكملات الزنك في النساء قد تمنع عسر الطمث ، أو تشنجات الحيض.
حمل
وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون ، فإن ما يقدر بنحو 82 في المئة من النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم من المرجح أن تعاني من نقص الزنك. قد يكون هذا بسبب زيادة الحاجة إلى الزنك أثناء الحمل لضمان الصحة الطبيعية للجنين وتنميته. قد تلعب أوجه نقص الزنك لدى النساء الحوامل دورًا في عدد من النتائج السلبية للحمل ، بما في ذلك انخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة ومضاعفات الولادة والتشوهات الخلقية. تناول كميات كافية من الزنك في النساء أثناء الحمل قد يقلل من خطر حدوث هذه المضاعفات.
النساء المسنات
قد تتطلب النساء المسنات وبعد انقطاع الطمث المزيد من الزنك أكثر من الرجال المسنين. تنخفض مستويات البلازما بالزنك كلما تقدمت في العمر ، حتى لو بقيت كمية الزنك نفسها. كلما تقدم العمر ، كمية الزنك التي يستطيع جسمك امتصاصها ، والتي قد تتطلب منك تناول المزيد من الزنك لمنع حدوث نقص. قد تكون النساء الأكبر سنا أكثر عرضة لنقص الزنك من الرجال الأكبر سنا. قد يكون هذا بسبب ارتفاع كمية الطعام من الكالسيوم في النساء الأكبر سنا لعلاج والوقاية من مرض هشاشة العظام. يتنافس الكالسيوم مع الزنك لامتصاصه ، وقد يؤدي زيادة تناول الكالسيوم لدى النساء المسنات إلى تقليل امتصاص الزنك.
مزاج
وفقا لدراسة عام 2010 التي نشرتها "المجلة الأوروبية للتغذية السريرية" ، قد تساعد مكملات الزنك في تحسين المزاج لدى النساء ، وربما حتى تكون علاجا فعالا للاكتئاب لدى النساء. في الدراسة ، أظهرت النساء اللواتي استكمل مع 7 ملغ من الزنك يوميا لمدة 10 أسابيع انخفاضا كبيرا في الغضب والاكتئاب وسجل أعلى في بروفيل لامتحان الدولة المزاج بالمقارنة مع النساء اللواتي تناولن الدواء الوهمي والنساء اللواتي تناولن الفيتامينات التي تحتوي على الزنك . قد يؤدي تناول مكملات الزنك في حد ذاتها إلى زيادة مستويات المصل من الزنك في مجرى الدم لأنه أكثر امتصاصًا بسهولة من الفيتامينات المتعددة ، حيث يتعين على الزنك التنافس على الامتصاص مع الفيتامينات والمعادن الأخرى.
