عندما يكون طفلك في الجامعة ، قد تقلق لأنه لا يحصل على ما يكفي من المواد الغذائية. إن إرسال حزم الرعاية مع الوجبات الخفيفة هو أحد الخيارات التي قد تسمح لك بزيادة تناوله للأطعمة الصحية وتخفيف بعض مخاوفك. العديد من الأطعمة الصحية تبقى لعدة أسابيع. تلاحظ ج. لوسي بويد في كتابها "الدليل الكامل للطبخ الصحي والتغذية لطلاب الجامعات" أن الطلاب الذين يتناولون وجبات خفيفة صحية في غرفهم في صالات النوم هم أكثر عرضة للحصول على الكثير من التغذية.
مكسرات مشكله
المكسرات هي طعام عالي البروتين يمكن أن ينشط طالب الكلية بين الفصول والوجبات. النظام الغذائي الذي يحتوي على المكسرات هو أيضا صحي للطفل في سن الكليات لأنه يوفر المغنيسيوم لوظيفة العضلات المناسبة وكذلك الدهون غير المشبعة لقلبها. كما تخزن المكسرات بشكل جيد بحيث يمكنك إرسال عدة أنواع مختلفة دون القلق بشأن التلف. الجمع بين المفضلة لطفلك ، مثل الجوز والكاجو والجوز ، في حاويات محكمة الإغلاق أو أكياس الرمز الأعلى وإرسالها.
حانات الجرانولا
تمتلئ العديد من أنواع قضبان الجرانولا مع السكر والشوكولاته وغيرها من قطع الحلوى ، مما يجعلها خيارا غير صحي. ومع ذلك ، يمكن أن تكون قضبان الجرانولا خيارًا صحيًا لإرسال طالب الكلية إذا اخترت أصنافًا صحية على السكر العالي. ابحث عن منتج مصنوع من الحبوب الكاملة. اقرأ الملصقات الخاصة بالتغذية والعناصر لضمان أن البار لا يحتوي على زيوت مهدرجة جزئياً أو شراب الذرة عالي الفركتوز. الحانات المصنوعة من الفواكه المهروسة هي أيضا أكثر صحية من تلك التي تحتوي على السكر بنكهة الفاكهة.
فاكهة مجففة
الفاكهة الطازجة تفسد بسرعة ولكنها تقدم قدرًا كبيرًا من التغذية. بعض الفواكه المجففة توفر كميات مماثلة من المواد الغذائية ، ويمكنك شحنها إلى طالب الكلية بسهولة. اقرأ الملصقات الغذائية والتغذوية على عبوات الفواكه المجففة واختر منها أقل أنواع السكر. تحتوي أنواع كثيرة من الفواكه المجففة ، مثل التوت البري ، على عدة غرامات من السكر لجعلها أكثر حلاوة. أرسل طالب الكلية الخاص بك عدة أصناف مختلفة ومزجها بالمكسرات والحبوب للتأكد من أنه يستهلك العديد من العناصر الغذائية الجيدة.
البريتزل وزبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني هي وجبة خفيفة عالية الطاقة وصحية توفر البروتين ، ويمكن أن تبقى لعدة أشهر بعد فتحه. "جيسيكا لينيل" ، في "خارج إلى الكلية: الآن ماذا؟ دليل عملي للبقاء و النجاح في السنة الأولى من الكلية" ، توصي المعجنات كوجبة خفيفة صحية لطلاب الجامعات ، مشيرة إلى أنها محمولة بما فيه الكفاية لتناسب وجبات خفيفة من الدرجة الأولى. ابحث عن المعجنات منخفضة الصوديوم والحبوب الكاملة. إرسال جرة صغيرة من زبدة الفول السوداني للغمس ، وسوف يكون طالب كلياتك الوصول إلى وجبة خفيفة سريعة التي توفر الطاقة وتبقي الجوع بعيدا حتى وقت وجبة المقبل.
