يؤكد ركوب الدراجات على استخدام عضلات الساق ، والفرقة ال يليية ، أو ITB ، هي عضلة معرضة لخطر الإصابة والإفراط في الاستخدام. الفرقة iliotibial هو النسيج الضام الناشئ من عضلة على جانب الورك ، وينزل خارج الفخذ ، ويذهب حول السطح الخارجي للركبة وتعلق في الجانب الوحشي من الساق ، عظم الساق الخاص بك. متلازمة الفرقة Iliotibial هو إصابة الإفراط. مع التشخيص والعلاج المناسبين ، يمكن إعادة التأهيل الكامل.
ما هو متلازمة الفرقة Iliotibial؟
يحدث متلازمة الفرقة Iliotibial ، أو ITBS ، بسبب التهاب في الجزء الخارجي من الركبة ، ويقول جامعة بافالو قسم الطب الرياضي. ويمكن أيضا أن يطلق عليه متلازمة احتكاك عصبي متقطع ، أو IBFS. يحدث هذا الشرط من قبل الفرقة بفرك مزمن على جزء من عظم الفخذ الذي يعلق على الركبة ، وتهيج الفرقة. يمكن أن تشمل أسباب ذلك وجود ITB الضيق ، العضلات المشدودة في ساقك ، الحوض أو الورك والساقين من أطوال مختلفة ، وفقا لجامعة بوفالو.
ركوب الدراجات و ITB
وفقا لجامعة جنوب كاليفورنيا ، قد يكون سبب ITBS ركوب الدراجات إذا لم يتم تركيب الدراجة بشكل صحيح للرياضي. هذا يتسبب في توتر الساقين أو العمل بجد ، مما يزعج ITB. قد تساهم أيضًا الحركة المتكررة لركوب الدراجات في إزعاج الفرقة. وتضيف Baptist Health Systems أن ركوب الدراجات بسرعة كبيرة ، والإفراط في التدريب وعدم الإحماء قبل التمارين الرياضية بشكل كافٍ يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث ITBS.
منع ITBS في ركوب الدراجات
على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على تغيير بعض الخصائص التي قد تؤهبك لـ ITBS ، مثل الجري أو استخدام ITB قصير ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل مخاطر تطوير ITBS. تنص جامعة جنوب كاليفورنيا على أن طرق تقليل إمكانية تطوير هذه الحالة تشمل تعلم تقنيات التدريب الصحيحة ، وذلك باستخدام الدراجة التي تم تركيبها بشكل ملائم لجسمك ، وزيادة مسافة الدراجات ببطء ، والدفء ، والتبريد بشكل كاف وتقوية عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة.
علاج ITBS
إذا قمت بتطوير ITBS ، فمن المهم أن يتم معالجته بحيث لا يصبح أسوأ. حتى يتم علاجها بالكامل ، قد يطلب منك الطبيب أو المعالج الفيزيائي أن تمتنع عن ركوب الدراجة أو ممارسة الرياضة. قد يؤدي الرجوع إلى النشاط في وقت مبكر جدًا إلى حدوث ضرر دائم. وفقا لجامعة جنوب كاليفورنيا ، فإن علاج ITBS يعتمد على السبب الأساسي ، ويمكن أن يشمل الراحة والتدفئة و / أو التثليج ، وتناول الأدوية المضادة للالتهابات ، وتمتد تحت الإشراف ، وتعلم تقنيات الدراجات الصحيحة لمنع الإصابة ، واستخدام تقويم الأعضاء ، وفي الحالات الشديدة ، الجراحة.
