هناك عاملان مهمان لمحاولاتك لبناء العضلات وتحقيق المكاسب التي تريدها في صالة الألعاب الرياضية هما مستويات البروتين ومستويات التستوستيرون. على الرغم من أن هؤلاء الذين يعملون معًا لمساعدتك على بناء العضلات ، فإن زيادة تناولك للبروتين لن يزيد مستويات التستوستيرون لديك. في الواقع ، إذا لم تكن تمارس تمارين المقاومة بشكل منتظم ، فقد يؤدي اتباع نظام غذائي عالي البروتين إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لديك.
كمية البروتين و التستوستيرون
وفقا لدراسة نشرت في عام 2008 في "مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي" ، تميل مستويات هرمون تستوستيرون الخاص بك إلى الانخفاض عند ممارسة التمارين القصوى وحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. وعلى عكس توقعات الباحثين ، فإن تناول نظام غذائي عالي البروتين لم يساعد في منع هذا التراجع في هرمون التستوستيرون. ومع ذلك ، طالما كنت تستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية ، يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين المقاومة بانتظام إلى تعزيز مستويات التستوستيرون لديك.
انخفاض هرمون تستوستيرون
تشير النتائج الأولية لدراسة نشرت عام 2007 في "مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية" إلى أن تناول حمية غنية بالبروتينات قد يؤدي في الواقع إلى انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون. ويرجع ذلك إلى أن الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين تسبب زيادة في عامل نمو الأنسولين ، والذي يمكن أن يتداخل مع إنتاج التستوستيرون. على الرغم من أن هذه النتائج ليست قاطعة ، فإنه يبدو من غير المحتمل أن النظام الغذائي عالي البروتين يمكن أن يعزز مستويات التستوستيرون لديك.
