لقد تعرض الجميع تقريبًا للانقباض المؤلم والمفاجئ للعضلة أثناء التشنجات. بعض الأدوية والحمل وغسيل الكلى والأمراض تضعك في خطر أكبر لتعرض تشنجات العضلات. قد تساعد بعض الفيتامينات ، بما في ذلك الفيتامينات D و E و B المعقدة ، على تقليل التشنج العضلي. استشر طبيبك دائما قبل أن تبدأ بتناول مكملات الفيتامينات الجديدة.
مخاطر تشنج العضلات
سبب التشنج العضلي غير واضح ، ولكن العديد من عوامل الخطر تزيد من فرصتك في التقلص العضلي. ويشمل ذلك غسيل الكلى ، والحمل ، والتمارين ، والملح ، واختلال التوازن الكهربي ، والأمراض ، والاضطرابات التي تؤثر على بعض الأعصاب والأوعية الدموية أو العضلات. وقد ارتبطت بعض الأدوية أيضًا بتقلصات العضلات. من خلال اتخاذ تدابير وقائية ، مثل تمديد عضلاتك بلطف وشرب الكثير من السوائل ، قد تقلل من خطر تقلصات العضلات. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تعاني من تقلصات عضلية مؤلمة ، يمكن أن تساعد المكملات مع بعض الفيتامينات.
فيتامين د
إذا كنت تعاني من نقص شديد في فيتامين د - أقل من 15 نانومولار لكل لتر من فيتامين د في الدم - قد تواجه تقلصات العضلات والتعب. أكملت دراسة نشرت في "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" في عام 2013 12 فرداً يعانون من نقص حاد في فيتامين D مع 20،000 وحدة دولية من cholecalciferol ، وهو شكل من أشكال فيتامين D ، كل يومين لمدة 10 إلى 12 أسبوعًا. بعد إضافة الكوليكالسيفيرول ، تحسنت مستويات فيتامين د في الأشخاص ، وكذلك أعراض تشنج العضلات والتعب.
فيتامين هـ
الأشخاص الذين يخضعون للديلزة الدموية ، وهو علاج للفشل الكلوي ، قد يعانون من تقلصات العضلات. الباحثون الذين نشروا أعمالهم في "المجلة الأمريكية للعلاجات" في عام 2010 اختاروا عشوائيا 19 مريضا يخضعون للتحال الدموي الذين عانوا من 60 حالة تشنج عضلي على الأقل خلال 12 أسبوعًا. بعد ذلك ، استكملت المشاركين ب 400 وحدة دولية من فيتامين E لمدة 12 أسبوعًا وسجلت عدد تشنجات العضلات التي خضعت لها. وجد الباحثون انخفاضا بنسبة 68.3 في المئة في عدد نوبات التشنج العضلي خلال مكملات فيتامين (هـ) مقارنة بعدد الحلقات قبل الإضافة.
فيتامين ب
قد تعاني النساء الحوامل أيضًا من تشنجات عضلية مؤلمة. في دراسة نشرت في "المجلة الدولية لأمراض النساء والتوليد" في عام 2007 ، قسم الباحثون 84 امرأة حامل إلى أربع مجموعات. تلقت المجموعة الأولى 500 ملليغرام من كربونات الكالسيوم مرة واحدة يومياً ، وتلقت المجموعة الثانية 7.5 ميليمولير من الأسبارتات المغنيسيوم مرتين يومياً ، وتلقت المجموعة الثالثة 100 ملليغرام من الثيامين و 40 ملليغرام من البيريدوكسين يومياً. المجموعة الرابعة كانت المجموعة الضابطة ولم تتلق أي علاج. ثم أفاد المشاركون عما إذا كانوا قد عانوا من تحسّن مطلق أو نسبي أو بدون أي تحسن في تقلصاتهم. بعد أربعة أسابيع ، شهدت 15 امرأة في المجموعة الثالثة تحسنا مطلقا في تقلصاتهن مقابل اثنين فقط من النساء في السيطرة. المجموعة الثالثة لديها أعلى مستوى من التحسين المطلق لجميع المجموعات.
