الصداع النصفي هو نوع من الصداع يتميز بألم نابض أو نابض يؤثر عادة على جزء واحد من الرأس. يعاني بعض المصابين بالصداع النصفي أيضًا من اضطرابات بصرية وغثيان. يمكنك المساعدة في منع الصداع النصفي عن طريق تجنب التعرض لمثيرات الصداع النصفي ، والتي يمكن أن تشمل الإجهاد ، وبعض الأطعمة ، والأضواء الساطعة والكحول. إذا كنت تصاب بالصداع النصفي بشكل متكرر ، فقد يصف لك الطبيب أدوية لمنعها. قد يساعد الفيتامين B-2 والمغنيسيوم أيضًا في منع الصداع النصفي ، على الرغم من أن الأدلة تثبت ذلك محدودة. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول المكملات الغذائية.
خصائص والمزايا المحتملة
المغنيسيوم هو معدن أساسي يحتاجه الجسم لإجراء عدد من العمليات الكيميائية الحيوية ، بما في ذلك تخليق الحمض النووي والبروتين ، والإشارات الخلوية وإنتاج الطاقة. قد يلعب أيضا دورا في الوقاية والعلاج من الربو وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام. يضيف مركز جامعة ميريلاند الطبي أنه قد يقلل من وتيرة نوبات الصداع النصفي. فيتامين ب 2 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يلعب دورا في العديد من العمليات الفسيولوجية ، بما في ذلك وظيفة الجلد. يضيف Medline Plus أنه يستخدم أحيانًا أيضًا للمساعدة في منع الصداع النصفي.
المصادر والجرعة
تم العثور على المغنيسيوم في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الخضار الداكنة الخضراء والمكسرات والمأكولات البحرية واللحوم. وهو متوفر أيضا كمكمل غذائي. مجموعة من الأطعمة تحتوي على فيتامين ب 2. الحليب والبيض والخضروات الخضراء هي مصادر غنية. مثل المغنيسيوم ، فيتامين ب 2 متوفر أيضا كمكمل غذائي. يقترح UMMC تناول 200 مغ إلى 600 ملغ من المغنيسيوم أو 400 ملغ من فيتامين ب 2 يوميا للمساعدة في منع الصداع النصفي.
دليل علمي
أظهرت نتائج دراسة سريرية نشرت في عدد يونيو 2008 من "Magnesium Research" أن المغنيسيوم أكثر فعالية من العلاج الوهمي في الحد من تكرار وشدة الشقيقة. استنتج المؤلفون أنه قد يكون علاجًا وقائيًا فعالاً. أظهرت نتائج دراسة نشرت في عدد يوليو 2004 من "European Journal of Neurology" أن فيتامين ب 2 يقلل من وتيرة الصداع النصفي ولكن ليس الشدة.
اعتبارات السلامة
تذكر ميدلاين بلس أن تناول مكمّلات فيتامين ب 2 من المحتمل أن يكون آمناً ، على الرغم من أن الجرعات الكبيرة قد تسبب الإسهال. لا تأخذ أكثر من 1.4 ملغ يوميا إذا كنت حاملا أو 1.6 ملغ يوميا إذا كنت ترضعين طفلك. تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم قد يسبب التشنج والإسهال والغثيان. قد يتفاعل أيضًا مع الأدوية الأخرى التي قد تتناولها ، بما في ذلك المضادات الحيوية الديجوكسين والتتراسيكلين.
