جسم الإنسان مترابطة. تعمل جميع عضلاته وأنظمة الجسم معا لجعلك تعمل ، وهناك العديد من العمليات الجارية دون علمك. قد لا يكون هناك اتصال واضح بين الاثنين ، ولكن قد يكون ألم الركبة مرتبطًا بمسألة في ظهرك.
ألم النسا
آلام الظهر يمكن أن تترجم في بعض الأحيان إلى ألم في الساق من خلال الركبة وأحيانا إلى أسفل عبر القدم عبر العصب الوركي. يعرف المصطلح الشامل لألم الساق باسم عرق النسا ويوصف بأنه تهيج العصب الوركي ، غالبًا بسبب الضغط أو الانزلاق الغضروفي الناشئ في أسفل الظهر. يمكن لعرق النسا أن يؤدي أيضًا إلى إضعاف عضلات الساق ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الركبة.
تعويضات
في بعض الأحيان يكون من الصعب تذكر أي ألم جاء أولاً. وبعبارة أخرى ، هل أصيب ظهرك أولاً ، مما تسبب في ألم في الركبة أو كان العكس. في جميع الأنشطة ، سواء كان الركض أو المشي فقط في حياتك اليومية ، فإن الجسم لديه ميل طبيعي للتعويض من أجل حماية نفسه من الألم. الناس أيضا بتعويض عن علم لتفادي الحركات المؤلمة. هذا يعني أنه إذا كان لديك ألم في الظهر ، فإن جميع المناطق المحيطة بها تترك في بعض الأحيان مواقعها الطبيعية لتجنب الألم ، ولكن في القيام بذلك ، يمكن أن يسبب الألم لمناطق أخرى من الجسم.
رفع
السبب الشائع لآلام الظهر يمكن أن يكون أسلوبًا غير مناسب عند رفع العناصر. سواء كنت ترفع أوزانك في صالة الألعاب الرياضية أو تلتقط كلبك ، ينحني الكثير من الناس عند الخصر ويضعون الضغط على الظهر. يجب ملاحظة التقنية المناسبة عند الانحناء ورفع الأجسام التي تعني الرابض لحماية الظهر والتركيز على استخدام أوتار المأبضات والغلوت والكواد للرجوع إلى وضعية الوقوف.
ضعف الاستقرار الأساسية
يوصف "القلب" عمومًا بالعضلات الموجودة في مركز الجسم ، بما في ذلك عضلات البطن والعضلات وعضلات الظهر وعضلات الفخذ ، المسؤولة عن دعم الكثير من وزنك والحفاظ على الوضع الصحيح. إذا كان قلبك ضعيفًا ، فمن المرجح أن تضع ضغطًا أكبر على ركبتيك وتضع وضعًا غير طبيعي. وفي الوقت نفسه ، يساعد الحفاظ على قوة ومرونة جيدة في الركبة والعضلات المحيطة بها في تخفيف الضغط على الظهر.
علاج بدني
يمكن أن يكون العلاج الطبيعي خيارًا جيدًا في العلاج والوقاية من آلام الركبة والظهر. الهدف الأساسي للعلاج الطبيعي هو جعل المهام اليومية أسهل ، لكن المعالج الفيزيائي الخاص بك سيكون قادرًا أيضًا على تحليل سبب الألم وتوظيف تمارين تساعد على تقوية الجسم. وسيتحدث المعالج معك أيضًا عن تطوير عادات جديدة لتقليل احتمالية الألم طويل المدى ، والذي قد يتضمن تغيير مشية المشي والجلوس على الجلوس ، والتقنية المناسبة عند رفع الأجسام وأفضل طريقة للوقوف والجلوس لتجنب وضع التأكيد على الركبتين.
