سواء كان طفلك يعاني من تشخيص اضطراب فرط الحركة النشط أو أنه مجرد طفل شديد النشاط ، فإن التغيرات في حميته قد تحسن سلوكه. يستجيب بعض الأطفال للحساسيات الغذائية بسلوك مفرط النشاط أو خارج عن السيطرة. الأطعمة الشائعة المشكلة تشمل الأصباغ والمواد الحافظة. ومع ذلك ، قد يتفاعل بعض الأطفال سلوكيًا مع مجموعة متنوعة من الأطعمة. بما في ذلك الأطعمة الأخرى في النظام الغذائي يمكن أن تحسن السلوك ، وخاصة الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الجيدة.
الدلالة
يمكن أن يحدث فرط النشاط عند الأطفال مع مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك ضعف التحكم في الانفعالات ، ومستوى النشاط أعلى من المعتاد ، وصعوبة الجلوس وعدم القدرة على التركيز. في حين أن الأدوية تُستخدم عادةً للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن العديد من الآباء يفضلون الحل الذي لا يشمل العقاقير التقليدية القائمة على المنبهات. التغييرات الغذائية هي أحد الخيارات في هذا الموقف ، ولكن يمكن استخدامها أيضًا مع الأدوية.
أنواع
هناك العديد من الحميات المقترحة بشكل روتيني للأطفال الذين يعانون من فرط النشاط ، وخاصة حمية Feingold المعروفة. غالباً ما تركز هذه الأنظمة الغذائية على تجنب بعض الأطعمة ، وتؤكد على الأطعمة التي قد تساعد على تحسين التركيز وتقليل فرط النشاط. وفقا لمايو كلينيك ، تدعم الأدلة العلمية المفاهيم التي مفادها أن بعض الأطعمة التي تنصح هذه الأنظمة لتجنبها قد تزيد من السلوك المفرط.
المضافات الغذائية
توصي حمية Feingold بتجنب جميع المواد المضافة إلى الأغذية ، بما في ذلك الملونات والمواد الحافظة والمنكهات الاصطناعية ، لتحسين أعراض فرط النشاط. يتم التخلص من أي أطعمة أخرى في هذا النظام الغذائي. تدعم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إزالة هذه المكونات الاصطناعية من النظام الغذائي للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
الاعتبارات
اختر نظامًا غذائيًا يحتوي على الكثير من البروتين ، خاصة في الصباح وبعد المدرسة. اختيار المكسرات والفاصوليا والجبن والبيض واللحوم غير المجهزة. تقليل الكربوهيدرات البسيطة ، مثل السكر الأبيض والدقيق الأبيض وزيادة الكربوهيدرات المعقدة ، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. تأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا في النظام الغذائي ، بما في ذلك المكسرات والأسماك وزيت الزيتون ، توصي EveryDiet.org.
فوائد
يبلغ برنامج فينغولد عن نسبة نجاح عالية للغاية ، حيث ترتفع الأرقام بنسبة 68 إلى 90 في المائة. أظهرت دراسة بريطانية أجرتها جامعة ساوثهامبتون ونشرت في مجلة "لانسيت" في عام 2007 زيادة في السلوك المفرط عندما يستهلك الأطفال ألوانًا اصطناعية ، وفقًا لمجلة "تايم". في حين لا ينبغي عليك إجراء تغييرات غذائية كبيرة دون موافقة الطبيب ، فإن اختيار الأطعمة الكاملة غير المجهزة بدون إضافات أو مواد حافظة يعد طريقة آمنة لتحسين أعراض ADHD لدى العديد من الأطفال.
