قد يساعدك الجلوس مع شاي لاتيه بالشاي الأخضر على بدء صباحك أو إعادة شحن ظهرك. علاوة على ذلك ، تشير الدراسات العلمية إلى أن الشاي الأخضر قد يكون له خصائص صحية للقلب والوقاية من السرطان. لأن شاي لاتيه الأخضر يحتوي على الحليب وأحيانًا السكر ، قد لا يكون هذا النوع من المشروبات لطيفًا إلى محيط الخصر كاحتساء الشاي الأخضر. لا يزال ، الشاي الأخضر لاتيه يوفر فوائد.
وصف
الشاي الأخضر لاتيه هو شكل مختلف من لاتيه التقليدية المصنوعة من قهوة اسبريسو والحليب. الصورة الائتمان: nalinratphi / iStock / Getty Images الشاي الأخضر لاتيه هو شكل مختلف من اللاتيه التقليدية المصنوعة من قهوة اسبريسو والحليب ، تلاحظ هيذر باور ، وهي اختصاصية تغذية مسجلة في مدينة نيويورك وصاحبة Nu-Train ، وهي مركز استشارات التغذية والحمية. يتم استبدال الشاي الأخضر بالإسبريسو في لاتيه الشاي الأخضر. يضاف الحليب على البخار مع طبقة من الحليب الرغوي في الأعلى. تقدم MedlinePlus ، وهي خدمة للمعاهد الوطنية للصحة ، الشاي الأخضر من نبات كاميليا سينينسيس وقد يكون له بعض الفوائد الصحية. اعتبارًا من عام 2011 ، أصبحت قهوة الشاي الأخضر شعبية جدًا لدرجة أن ستاربكس تبيعها.
فوائد
الشاي الأخضر والحليب الموجودان في لاتيه يقدمان فوائد صحية. الصورة الائتمان: nalinratphi / iStock / Getty Images يوفر الحليب في لاتيه الشاي الأخضر جرعة صحية من الكالسيوم وفيتامين د والبروتين. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم الشاي الأخضر نفسه فوائد صحية. يتم تحميل أوراق الشاي مع البوليفينول التي تعمل كمضادات الأكسدة ، وربما يقلل من خطر بعض الأمراض. أظهرت دراسة أجريت في عام 2007 في مجلة "American of the College of Nutrition" أن تناول 5 إلى 6 أكواب من الشاي الأخضر يومياً ، يوفر فوائد للقلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي. وتشير دراسات على الحيوانات إلى أن بوليفينول الشاي قد يمنع الجلد والرئة وسرطانات أخرى ، يلاحظ تقرير جامعة روتجرز. تشير الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر قد يساعدك على إنقاص الوزن.
عيوب
وكثيراً ما أضاف لاتيه شرابًا وسكريات. مصدر الصورة: Siraphol / iStock / Getty Images الشاي الأخضر لاتيه لا تحتوي على الشاي بقدر كوب طبيعي من الشاي الأخضر. قد يكون اللاتيه نصف الشاي ونصف اللبن مع شراب أو سكر مضاف ، وفقا لبوير. على الرغم من أن الشاي الأخضر لاتيه يوفر فوائد الشاي الأخضر ، فسوف تحصل على فوائد أقل مقارنة بكوب من الشاي الأخضر العادي. بالإضافة إلى ذلك ، يتم صنع شاي لاتيه الأخضر الذي يتم بيعه عن طريق المقاهي وسلاسل القهوة ، مثل ستاربكس ، من حليب كامل الدسم إلا إذا قمت بتحديد الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم. وهذا يعني أنك تحصل على الدهون المشبعة والسعرات الحرارية من الحليب الكامل الدسم. 16 أوقية. الشاي الأخضر لاتيه في ستاربكس يحتوي على 350 سعرة حرارية ، مقارنة مع سعرات حرارية صفر لكأس سهل من الشاي الأخضر.
نصائح
اطلب من لاتيه بالحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم. الصورة الائتمان: nalinratphi / iStock / Getty Images للحصول على الحد الأقصى من الفوائد الصحية ، اطلب من لاتيه الخاص بك بالحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم واسأل عن كمية أقل من السكر أو الشراب. والأفضل من ذلك ، أن تجعل من الشاي الأخضر الخاص بك لاتيه للتحكم في المكونات. استخدام أوراق الشاي الأخضر أو أكياس الشاي الأخضر. يمكنك أيضا شراء مسحوق الشاي الأخضر دون إضافة السكر ، ودعا Matcha ، وفقا لبوير. استخدم 1/2 ملعقة صغيرة. في قدح قهوة ، إلى جانب حليب ساخن قليل الدسم ومحل للتحلية بقدر ما تريد. إذا كانت السعرات الحرارية الزائدة مصدر قلق ، فاستخدم مُحليًا صناعيًا ، مثل Splenda. للحصول على شاي لاتيه الشاي الأخضر ، استخدم أكياس شاي الشاي أو صنع شاي تشاي الأخضر من خلال إضافة التوابل إلى لاتيه.
