يعتبر شاي الشمر علاجًا تقليديًا لمجموعة متنوعة من الحالات ، ولكن استخدامه التقليدي الرئيسي هو المساعدة على الهضم والمساعدة في تخفيف الوزن. فقدان الوزن يتطلب تغيير نمط الحياة بما في ذلك خطة ممارسة الرياضة والتعديلات الغذائية. قد يتناسب شاي الشمر مع خطة شاملة لإنقاص الوزن من خلال مساعدة الجسم على هضم واستيعاب المواد الغذائية بشكل أكثر كفاءة ، وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. لا يوجد دليل سريري قاطع لدعم استخدام شاي الشمر لإنقاص الوزن. تحدث إلى طبيبك قبل أن تجعل شاي الشمر جزءًا من خطة إنقاص وزنك.
الشمرة
تأتي بذور الشمر من نبات عطري ذو أوراق ريشية. نشأ المصنع في منطقة البحر الأبيض المتوسط ، لكنه ينمو في المناطق المعتدلة في جميع أنحاء العالم. شاي الشمر هو علاج تقليدي لعملية الهضم وفقدان الوزن والتهاب الحلق وحصى الكلى. تم تقديم ادعاءات بأنها قد تدعم الصحة الجيدة على المدى الطويل وقد تحفز إنتاج الحليب للأمهات المرضعات. لا يوجد دليل سريري قاطع لهذه الاستخدامات الطبية لشاي الشمر.
الشمر والهضم
لا يوجد دليل سريري قاطع يدعم الادعاء بأن الشمر يساعد على الهضم وفقدان الوزن. ائتمان الصورة: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images وفقا ل "موسوعة النباتات الطبية" ، فإن الزيوت العطرية الموجودة في الشمر قد تساعد في تبديد الغاز من الجهاز الهضمي المنتفخ وتخفيف الألم الهضمي والالتهاب. وفقًا لـ "Diet and Nutrition" من Rudolph Ballentine ، يساعدك تحسين عملية الهضم على استيعاب المزيد من العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوله. عندما تستوعب المغذيات بشكل أفضل ، يشعر جسمك بالإشباع بعد تناول الطعام ، وسوف تعاني من شهوة غذائية أقل. لا يوجد دليل سريري قاطع يدعم الادعاء بأن الشمر يساعد على الهضم وفقدان الوزن.
شاي الشمر
يمكنك تحضير شاي الشمر من بذور الشمر السائبة أو شرائه معبأة في أكياس الشاي التي تحتوي على بذور الشمر. مصدر الصورة: Jupiterimages / Pixland / Getty Images يمكنك تحضير شاي الشمر من بذور الشمر السائبة أو شرائه معبأة في أكياس الشاي التي تحتوي على بذور الشمر. إعداد الشاي مع أكياس الشاي هو أكثر ملاءمة ، في حين أن إعداده من البذور ينتج شاي أقوى مع محتوى أعلى من الزيوت الطيارة. اشرب شاي الشمر بعد وجبة الطعام للمساعدة على الهضم أو في أي وقت تشعر فيه بعدم الارتياح في الجهاز الهضمي.
تجهيز
صب الماء المغلي على كيس الشاي وحاد لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. مصدر الصورة: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images لتحضير شاي الشمر مع كيس شاي ، ببساطة صب الماء المغلي على كيس الشاي وحاد لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. لتحضير بذور الشمر الكاملة ، شويها لمدة دقيقة واحدة في مقلاة على نار متوسطة - شاهدها بعناية حتى لا تحترق. ثم سحقهم قليلا باستخدام هاون ومدقة. تغلي كوب من الماء وصب عليه أكثر من 1/2 ملعقة صغيرة من البذور. حاد لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. سلالة وشراب. كبديل ، قم بتسريب البرد. ترك البذور في كوب من الماء بين عشية وضحاها. سلالة وشرب في الصباح.
الاعتبارات
شاي الشمر آمن للنساء الحوامل ويمكن أن يساعد في تخفيف غثيان الصباح. ائتمان الصورة: moodboard / moodboard / Getty Images قد يكون الشمر سامًا إذا تناولته بجرعات كبيرة جدًا ، ولكن من غير المحتمل أن يسبب ما يصل إلى ثلاثة أكواب من شاي الشمر كل يوم ضررًا. شاي الشمر آمن للنساء الحوامل ويمكن أن يساعد في تخفيف غثيان الصباح. بالنسبة للأمهات المرضعات ، قد يزيد شمر الشمر من كمية اللبن لديك ويجعل الحليب أكثر قابلية للهضم بالنسبة لطفلك ، كما يقول "موسوعة النباتات الطبية". تحدث إلى طبيبك قبل شرب شاي الشمر.
