المغنيسيوم هو معدن أساسي موجود بكميات كبيرة في الجسم. هو الأكثر شيوعا تخزينها في العظام والأسنان ويستخدم من قبل الجسم في مجموعة كبيرة من الوظائف الخلوية ، بما في ذلك دعم الجهاز المناعي والجهاز العصبي. يتم استهلاك المغنيسيوم كملحق لمجموعة متنوعة من الأسباب ؛ يتم امتصاص أشكال مختلفة من مركبات المغنيسيوم والمغنيسيوم بسهولة من قبل الجسم أكثر من غيرها.
كلوريد الماغنيسيوم
يستخدم كلوريد المغنسيوم بشكل شائع للمساعدة في منع أو علاج نقص المغنيسيوم. كما يستخدم كلوريد المغنسيوم كعامل يستكثر أو يخثر أو ثبات في الأطعمة مثل التوفو وغيرها من منتجات الصويا. في شكله السائل ، يمكن دمجه مع حلول أخرى ليتم استخدامه كطلاء على الطرق لمنع الغبار أو كعامل مضاد للتجمد.
المغنيسيوم كلات
ومن المعروف أيضا مخلب المغنيسيوم باسم "المغنيسيوم المخلوط" أو "أحماض الأمينية المغنيسيوم المغلبي". يستخدم كلاب المغنيسيوم للحفاظ على مستويات المغنيسيوم في جسمك. يتكون كلاب المغنيسيوم خلال عملية تسمى إزالة معدن ثقيل. يحدث إزالة معدن ثقيل عندما يتم ربط معدن بالنتروجين لمنعه وحمايته من التفاعل أو التفاعل مع مركبات أخرى في جسمك.
نقص المغنيسيوم
نقص المغنيسيوم هو عندما تكون هناك كميات غير كافية من المغنيسيوم في الجسم. نقص المغنيسيوم نادر في الولايات المتحدة ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في كثير من الأحيان مع أولئك من الأفارقة لائقة وكبار السن. وتشمل أعراض نقص المغنيسيوم فقدان الشهية ، واللامبالاة ، والارتباك ، والتعب ، والأرق ، والتهيج ، وارتعاش العضلات ، وضعف الذاكرة ، وانخفاض القدرة على التعلم ، ومعدل السمع السريع ، والهذيان ، والهلوسة والوخز.
الجرعة والتوصيات
توصي المعاهد الوطنية للصحة بجرعات من المغنيسيوم تتراوح بين 80 و 360 ملليغرام للأطفال ؛ بين 310 إلى 320 ملليغرام للإناث البالغة ؛ وبين 400 إلى 420 ملليغرام للذكور البالغين. تتطلب النساء الحوامل أو المرضعات ما بين 310 إلى 400 ملليغرام من المغنيسيوم يومياً. لا تأخذ كلوريد المغنيسيوم إذا كان لديك حساسية من ذلك ، أو إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو القرحة أو غيرها من اضطرابات المعدة أو إذا كنت تعاني من الجفاف. استشر طبيبك قبل أخذ كلوريد المغنيسيوم لعلاج أي نوع من الشرط.
