أكياس اللكم للملاكمة تأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام والمواد والألوان. توفر أكياس أثقل المزيد من المقاومة - أثقل الحقيبة ، وأكثر صعوبة التمرين. عندما يتعلق الأمر باختيار الحقيبة المناسبة والحجم ومستوى اللياقة البدنية والشدة التي تخطط لتدريبها على كل شيء في اختيارك. السلامة هي اعتبار آخر لأن أكياس الثقب الثقيلة يجب تأمينها إلى شعاع ثابت أو حامل أرضي حتى لا تسقط أثناء التمرين.
ارتفاع
أكياس التثقيب القابلة للنفخ و 2 - أكياس اللكم مثالية للأطفال. كل من الحقائب 2 و 3 أقدام مناسبة للمساحات الصغيرة وجلسات التدريب الخفيفة ، في حين أن حقيبة 3 أقدام تناسب الملاكمات المبتدئات. إن حقيبة 4 أقدام متعددة الاستعمالات مناسبة لكل من النساء والرجال ، وحقيبة القدم ذات الخمسة أقدام هي الحجم الأكثر شيوعًا. توفر أكياس سعة 6 قدم أكبر مقاومة إضافية ، بالإضافة إلى أن الطول الأطول يعني أن لديك مجموعة واسعة من الأهداف للهجوم.
ضوء
تساعد الحقائب الأخف وزناً التي تتراوح سعتها بين 25 و 40 رطلاً على تحسين الدقة والسرعة. حقيبة بوزن 40 رطل مناسبة لضارب ضوئي. أو يمكنك اختيار حقيبة ثقيلة تكفي نصف وزن جسمك لتدريب المقاومة - أضف الوزن إذا كنت في الشكل وطرحه إذا كنت خارج الشكل.
ثقيل
أكياس أثقل التأثير أقل من أكياس أخف وزنا. من الناحية المثالية ، تتأرجح الحقيبة قليلاً عندما تضرب ، ولكن إذا كانت تتأرجح أكثر من اللازم ، فإنها تعوق قدرتك على ممارسة ركلات الهبوط واللكمات. قد يحتاج الذكر الذي يتشدد أكثر إلى حقيبة 60 أو 70 رطلاً. تم تصميم الحقائب التي تزن 100 رطل للملاكمين الذين يمارسون الرياضة الثقيلة. تملأ بعض أكياس اللكم بالماء ، مما يسمح لك باختيار الوزن عن طريق ملئها إلى المستوى المطلوب.
حقائب أخرى
لممارسة الركل مع اللكم ، اختر حقيبة واقفة. وتشمل هذه الحقائب رغوة أسفل إلى القاعدة ، مما يعني أنك لن تؤذي قدمك ركلها. تمتلئ بقية الحقيبة بالماء أو بالرمل إلى حوالي 270 رطلاً. أكياس جامبو مثالية للتمرين مع أكثر من شخص واحد. يمكن لشخصين أو ثلاثة أشخاص أن يصطحبوا حقيبة ضخمة الحجم في آنٍ واحد ، حيث يصل حجمها إلى ضعف حقيبة الحقيبة العادية.
