في السنوات الأخيرة ، كان توصف الثوم كغذاء ممتاز لتحسين الصحة والوقاية من المرض. قد يوفر الثوم فوائد معينة لرفع المزاج لأعراض الاكتئاب ، على الرغم من أن الأبحاث التي تؤكد هذه المطالبة محدودة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، في حين يعتقد بعض الممارسين البديلين أن الثوم قد يساعد في القلق ، فليس هناك أي دليل يدعم هذا الادعاء. استشر طبيبك قبل استخدام أي علاجات بديلة أو غذائية.
عن الثوم
وقد استخدم الثوم منذ العصر المصري ، عندما أعطيت الثوم للعبيد والعمال لزيادة القدرة على التحمل والقوة أثناء بناء الأهرام ، وفقا ل HerbalLegacy.com. في الأوقات الحالية ، يتم استخدام الثوم لمنع السرطان وأمراض القلب ، وتحسين أداء الجهاز المناعي وانخفاض ضغط الدم. فوائد الثوم العديدة قد تكون جزئيا بسبب تركيزها العالي من مضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة في مكافحة الأضرار الخلوية التي تسببها الجذور الحرة ، والجسيمات الموجودة في الملوثات ، كما تحدث كمنتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي. يعتقد أن الجذور الحرة تسهم في تكوين بعض الأمراض. يحتوي الثوم الخام أيضًا على الأليسين ، الذي يعتقد أنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضاد للفطريات. غالباً ما يوصي الممارسون البديلون والطبيعيون بالثوم كعلاج للاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب ، على الرغم من عدم وجود أدلة علمية كثيرة تثبت أنه يعمل.
الثوم والاكتئاب
في كتابه "كيمياء الفرح" ، ذكر الدكتور هنري إيمونز أن الثوم الخام يمكن أن يعزز إنتاج السيروتونين ، أو الناقل العصبي ، أو الكيماويات الدماغية المسؤولة عن نقل الإشارات وتنظيم المزاج. ويعتقد أن الاكتئاب يحدث جزئيا بسبب اختلال التوازن في السيروتونين. ومع ذلك ، أظهرت دراسات قليلة فقط على حيوانات المختبر فوائد محتملة من الثوم للاكتئاب. وأظهرت إحدى الدراسات التي نشرت في عدد أغسطس 2008 من "المجلة الهندية لعلم الصيدلة" أن مستخلصًا ثقافيًا من الثوم أظهر خصائص تشبه مضادات الاكتئاب في الفئران المعملية المعرضة لاختبار تعليق الذيل واختبار السباحة القسري عن طريق تقليل وقت عدم الحركة. ومع ذلك ، لم تظهر أي دراسات إما مقتطفات الثوم أو الثوم الخام في خصائص مضادة للاكتئاب في المواد البشرية. لا تستخدم الثوم كبديل للعلاج النفسي التقليدي.
الثوم والقلق
القلق هو رد فعل شائع للتوتر والخوف. في حين يعتقد أن عددًا من العلاجات تساعد في تقليل أعراض القلق ، يعتقد بعض ممارسي الصحة البديلة والشاملة أن الثوم قد يوفر أيضًا بعض الفوائد ، على الرغم من عدم وجود دليل يدعم هذا الادعاء. في كتابه "الشفاء من خلال الأطعمة الطبيعية" ، naturopath H.K. يقول Bakhru أنه يعتقد أن الثوم لتحسين المزاج والحد من التعب والقلق. لا توجد أدلة كافية تشير إلى أن تناول الثوم الخام له أي تأثير على أعراض القلق. لا ينبغي أن تستخدم الثوم كبديل للعلاجات التقليدية مثل العلاج النفسي والأدوية.
الاعتبارات
في حين أن الأدلة القولية وكمية محدودة للغاية من الدراسات على الحيوانات تشير إلى أن الثوم الخام قد يكون له تأثير إيجابي على الحالة المزاجية والاكتئاب ، فلا يوجد دليل كاف لدعم هذه الادعاءات. إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق ، استشر طبيبك. هذه الشروط يمكن أن تصبح أسوأ إذا لم تعالج بشكل صحيح. دائما إبلاغ طبيبك إذا كنت تخطط لاستخدام أي علاجات بديلة أو المكملات الغذائية.
