تعمل عشرة أنظمة رئيسية في الحفلة للحفاظ على صحتك. تعتمد هذه الأنظمة على نظام غذائي صحي لتوفير العناصر المغذية المحددة المطلوبة لتحقيق الأداء الأمثل. الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن توفر جميع أنظمة الجسم مع اللبنات الأساسية والوقود اللازم للبقاء بصحة جيدة.
الجهاز الهضمي
يمتد الجهاز الهضمي من فمك إلى فتحة الشرج الخاصة بك ، ويشتمل على أجهزة ملحقة مثل الكبد والمرارة. هذا النظام يكسر الطعام إلى الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية للاستخدام من قبل جميع أنظمة الجسم الأخرى. الألياف من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة تضيف كميات كبيرة إلى برازك وتمنع الإمساك.
نظام غلافي
إن نظامك الإكلينيكي ، الذي يتكون من بشرتك ، هو أكبر نظام للجسم. تتطلب بشرتك النحاس لجعل صبغة الميلانين ، التي تحمي بشرتك من التعرض المفرط لأشعة الشمس. الجلد السليم يتطلب أيضا الفيتامينات A و C والنياسين والزنك لتنمو وتصليح الضرر مثل الجروح أو الحروق.
الجهاز التنفسي
يبدأ الجهاز التنفسي من أنفك وينتهي عند الحويصلات الهوائية الصغيرة في الرئتين. يتطلب الجهاز التنفسي الأكسجين ويستخدم خلايا الدم الحمراء لتوزيع هذا الأكسجين على جميع أجزاء الجسم. تساعد الفيتامينات C و E وبيتا كاروتين وفلافونيدات وأحماض أوميغا 3 الدهنية في الحفاظ على صحة الرئة.
نظام الدورة الدموية
يقوم نظام الدورة الدموية بنقل الدم إلى جميع أجزاء جسمك. الماء والبوتاسيوم مطلوبان للحفاظ على حجم الدم الصحيح. مطلوب الحديد والنحاس وحامض الفوليك وفيتامين B12 لجعل الهيموجلوبين ، المكون الأساسي لخلايا الدم الحمراء. فيتامين ك وفيتامين هـ ضروريان لعملية تخثر الدم.
نظام الهيكل العظمي
توفر 206 عظمة في الهيكل العظمي دعماً لجسدك وتساعد على حماية أعضاءك الحساسة. الكالسيوم والفوسفور من المغذيات الرئيسية في أنسجة العظام. مطلوب فيتامين د لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على مستويات مناسبة من الكالسيوم والفوسفور لتحقيق أقصى قدر من صحة العظام.
الجهاز العضلي
يتكون النظام العضلي من العضلات المرتبطة بهيكلك العظمي والعضلات الموجودة في الجهاز الهضمي والشرايين وعضلات القلب. مطلوب الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم لعضلاتك لتكون قادرة على التحرك والتعاقد ، في حين أن فيتامين B1 مهم لصحة القلب. تتطلب عضلاتك تناول كمية كافية من البروتين لتتعاظم.
نظام الغدد الصماء
يستخدم نظام الغدد الصماء الهرمونات ليكون بمثابة رسل كيميائي. وتشمل الغدد التي تنتج وتفرز الهرمونات الغدة الدرقية ، الغدة النخامية ، الهايبوتلاموس والبنكرياس والمبيض والخصيتين. البيوتين وحمض البانتوثنيك مهمان في إنتاج الهرمونات. اليود والسيلينيوم مهمة بشكل خاص لوظيفة الغدة الدرقية. تساعد الدهون على تنظيم بعض هذه الهرمونات.
الجهاز العصبي
يشكل الدماغ والحبل الشوكي والأعصاب نظامك العصبي. الجلوكوز من الكربوهيدرات المهضومة هو المصدر الرئيسي للطاقة لخلايا الدماغ. فيتامين B12 وفيتامين B1 ، أو الثيامين ، مهمة في الحفاظ على الجهاز العصبي. كل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم كلها مطلوبة لإنتاج النبضات العصبية. مطلوب الكوليسترول والدهون المشبعة ، بكميات صحية ، من أجل التطور السليم لدماغ الطفل المتنامي.
الجهاز البولي
الكلى والمثانة هي الأجزاء الرئيسية من الجهاز البولي أو الإخراج. ترشح الكليتان الفضلات من الدم وتستخدم الماء والصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم لإجراء تعديلات على توازن حمض القاعدة في الجسم. كما أن الماء ضروري لمساعدة الجهاز البولي على إفراز منتجات النفايات.
الجهاز التناسلي
تشكل الأعضاء التناسلية الداخلية والخارجية جهازك التناسلي. المغذيات الممتصة من الجهاز الهضمي ، مثل فيتامين C والسيلينيوم والزنك والفولات ، تدعم تكوين الحيوانات المنوية وتطور البويضات. أثناء الحمل ، تحافظ الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والدهون على نمو الطفل.
