يمكن أن تشير اختلافات ألوان وملمس أظافرك إلى أكثر بكثير من وجود مسامير قوية أو قوية. بالنسبة إلى المتخصصين في الرعاية الصحية ، يمكن أن تكون هذه الانحرافات والعيوب الخفيفة دليلاً على صحتك العامة ورفاهيتك. الأظافر القوية هي مسامير صحية يتم الاعتناء بها جيدًا. اتباع نظام غذائي متوازن ضروري لأظافر قوية وصحية لأن تناول الطعام بشكل صحيح هو الأساس لصحة جيدة بشكل عام.
أكل النظام الغذائي المتوازن
تناول غذاء متوازن. ائتمان الصورة: michaeljung / iStock / Getty Images تتكون الأظافر في الغالب من البروتين. لذلك ، فإن الحصول على كمية كبيرة من البروتين في نظامك الغذائي مهم للحفاظ على الأظافر القوية. يأتي البروتين من الفاصوليا والبذور والبيض واللحوم الخالية من الدهون والشوفان والمكسرات.
يساعد الكالسيوم في الحفاظ على جفاف الأظافر وتصبح هشة. يمكن أن تساعد الخضروات الورقية الخضراء ، وبذور السمسم ، ومنتجات الألبان ، أو حتى الإضافات اليومية على توفير متطلبات الكالسيوم اليومية. يساعد فيتامين ب وفيتامين ب 12 أيضًا على تقوية الأظافر. فيتامين ج يساعد على منع مسامير تعليق.
النظافة الجيدة
يمكن أن تساعد النظافة الجيدة في الحفاظ على قوتها. مصدر الصورة: Gubcio / iStock / Getty Images تقول المعلومات الموجودة في سي إن إن هيلث إن الحفاظ على أظافرك جافة ونظيفة سيمنع البكتيريا والكائنات الحية الأخرى من النمو تحت الظفر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للقفازات المطاطية حماية أظافرك من العناصر عند استخدام الصابون والماء لفترات طويلة من الزمن. وأخيرًا ، فإن الحفاظ على أظافرك وتقليصها سيساعد أيضًا في الحفاظ على قوتهم.
العناية بالأظافر الخاصة
يعد ترطيب أظافرك خطوة مهمة للحفاظ على صحتهم. مصدر الصورة: Petardj / iStock / Getty Images يعد ترطيب أظافرك خطوة مهمة أخرى للحفاظ على أظافرك قوية وصحية. رعاية البشرة المناسبة تعزز الأظافر القوية. عند مناقشة الأظافر الصحية ، يجب ذكر أظافر القدمين. احرص دائمًا على ارتداء الأحذية التي تلائم بشكل مناسب ، لأن حذاءك إذا وضع حذرك مفرطًا على أصابع قدميك ، فقد تتطور أظافر القدم. كن دائما على اطلاع على مشاكل الأظافر الموجودة على قدميك ويديك. إذا تطورت المشكلة ولا تختفي بمفردها أو ترتبط بأعراض أخرى ، يجب أن ترى طبيبك.
الامور لتجنب
تجنب الإضرار بالسلوكيات التي تؤذي أظافرك. مصدر الصورة: hammondovi / iStock / Getty Images تجنب استخدام أظافرك كأدوات للنقر ، واختيار أو كزة الأشياء. لا تعض أظافرك أبدًا أو التقطيها على البشرة لأن هذه السلوكيات يمكن أن تلحق الضرر بفرش الظفر. لا تسحبوا المعلق لأن هذا سيؤدي دائمًا إلى نزع الأنسجة الحية. هذا أيضا يضعف البنية المتبقية.
