Ashtanga اليوغا هي ممارسة صعب ومطالب التي يمكن أن تساعد في تطوير القوة البدنية والمرونة جنبا إلى جنب مع الذهن والتركيز والتحكم في أنفاسك. شائعة من قبل Pattabhi Jois في 1970s ، ترتبط حركات ashtanga إلى التنفس والممارسات تتبع تسلسل محدد من poses ، والتي تنفذ دائما في نفس الترتيب بالضبط.
اختيار أفضل DVD
يمكن أن تكون أقراص الفيديو الرقمية طريقة مفيدة لإنشاء ممارسة اليوغا في المنزل كما يسمح لك الوقت. هناك العديد من أقراص الفيديو الرقمية ashtanga في السوق ، ومع ذلك ، فإن أفضل DVDs هي تلك التي يقوم بها المدرسون التي تحبها وتفهمها. يمكن للمدرسين أن يختلفوا بشكل كبير في شخصيتهم وطرق التدريس ، مع وجود البعض في الجانب الصارم أو الأكثر ملائمة ؛ يمكن أن يساعد اختيار واحد يلقى صدى معك على الالتزام بالممارسة على المدى الطويل. إن مطابقة قرص DVD مع مستواك الخاص أمر ضروري من أجل السلامة والتعلم والتقدم. ينبغي تقسيمها إلى خطوات محددة يسهل اتباعها. ضع في اعتبارك أن معظم أقراص الفيديو الرقمية (DVDs) ستوفر جلسة لمدة 90 دقيقة حيث يتم تنفيذ تسلسل محدد من المواقف خلال ممارسة أشتانغا.
السلسلة الثلاث
يتكون Ashntanga اليوغا من ثلاث سلاسل محددة ، والتي تنمو على بعضها البعض. الابتدائي والثانوي والمتقدم. كل سلسلة هي أكثر صعوبة تدريجيا وتتطلب قدرا أكبر من القوة والتحمل والمرونة. يجب أن يتوافق قرص DVD الذي تختاره مع مستوى قدرتك وخبرتك.
