يمكن أن يؤدي التدريب عالي المقاومة إلى تأخر ظهور ألم العضلات (DOMS) ، والذي غالباً ما يظهر بعد 24 إلى 48 ساعة بعد التمرين. يحدث DOMS بسبب تلف خلايا العضلات الفردية أثناء التمرين. يمكن أن تساعد العوامل الموضعية مثل البنغي في تخفيف الانزعاج المرتبط بـ DOMS عند وضعه على الجلد على العضلات الملتهبة.
تلف العضلات أثناء التمرين
وفقا لمؤلفي الكتاب المدرسي ، "ممارسة العلم" ، يكسر لك التمرين بينما تبنيك الراحة. الفوائد المستمدة من ممارسة التمارين الرياضية العنيفة هي نتيجة لعملية الشفاء الطبيعية التي تحدث استجابة للضرر المجهري للألياف العضلية أثناء ممارسة الرياضة. هذه هي عملية الشفاء ، التي يسببها الضرر الناجم عن ممارسة الرياضة ، والتي تؤدي إلى نمو العضلات وزيادة القوة.
آلام العضلات
يسبب تلف العضلات الناجم عن التمرين إطلاق المواد الكيميائية الخلوية في الفراغات المحيطة بالخلايا العضلية. مستقبلات عصبية متخصصة تسمى مستقبلات حساسة ، حساسة لهذه المواد الكيميائية ، تكتشف الإصابة وترسل إشارات الألم إلى جهازك العصبي المركزي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التورم الموضعي الذي يحدث استجابة لتلف العضلات يزيد من ضغط المائع داخل العضلات ويساهم في الشعور بعدم الراحة والألم.
آلية عمل بنجاي
بنجاي ، التي تنتجها وتسوقها شركة جونسون آند جونسون ، هو كريم موضعي يطبق على الجلد على العضلات الملتهبة. المكونات النشطة الثلاثة الرئيسية ، المنثول ، الكافور وميثيل الساليسيلات ، تخلق أحاسيس متضاربة للدفء والبرد. هذا الإحساس ، عندما ينتقل من الجهاز العصبي ، يتنافس ويساعد على منع إشارات الألم المرتبطة بـ DOMS. البنجاي ليس له تأثير مباشر على العضلات نفسها.
أضرار العضلات الشديدة في التمرين
إذا كان التمرين شديد الوطأة ، يمكن أن يحدث تلف أكثر أهمية في العضلات وينطوي على تمزقات فعلية وتمزق في ألياف وأوتار العضلات. ترتبط هذه الدرجة من الإصابة العضلية بالألم - شديد في بعض الأحيان - وليس فقط وجود مستوى منخفض من الصلابة والتصلب في DOMS. العلاجات الموضعية مثل البنغي ليس لها تأثير يذكر على هذا المستوى من الألم ، ويجب عليك استشارة الطبيب إذا حدث ذلك.
