يشير حمض الجزر إلى تدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء ، وهو أنبوب يربط بين الحلق والمعدة. يعرف أيضا باسم الارتجاع gatroesophageal ويحدث كما حرقة ، وحرقان في صدرك. الارتجاع الحمضي يمكن أن يتطور إلى مرض الجزر المعدي المريئي ، أو ارتجاع المريء ، وهو شكل أكثر شدة من الحالة. تشمل الأعراض الأخرى الصفير ، والسعال ، وصعوبة في البلع ، وألم في الصدر. يمكن أن يشمل العلاج الأدوية وتغيير نمط الحياة. قد يساعد تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات المحددة في تخفيف أعراض الارتجاع.
فيتامين ب 12
يمكن الحصول على فيتامين ب 12 في شكل ملحق. مصدر الصورة: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images وفقا لدراسة في أكتوبر 2006 "جورنال أوف بينيل ريسيرتش" ، فإن استكمال نظامك الغذائي بفيتامين ب 12 قد يساعد في تراجع أعراض ارتجاع المريء ، وهو شكل أكثر حدة من ارتجاع الحمض. يمكن الحصول على فيتامين ب 12 في شكل ملحق. يمكنك أيضا العثور على هذا الفيتامين في الأطعمة التي تحتوي على الحيوانات بما في ذلك الدواجن واللحوم الحمراء والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. إذا كنت نباتية أو نباتية ولا تستهلك أي منتجات حيوانية ، فقد تكون ناقصًا في هذا الفيتامين. يمكنك التحدث مع طبيبك حول أخذ المكملات الغذائية.
حمض الفوليك وفيتامين ب 6
حمض الفوليك ، وفيتامين ب ، وفيتامين ب -6 هما فيتامينات أخرى قد تساعد في تقليل أعراض ارتداد الحمض. وجدت دراسة عام 2006 في "جورنال أوف بينيل ريسيرتش" أن أعراض ارتجاع المريء قد تم تخفيفها عند استكمال النظام الغذائي بهذه الفيتامينات. يمكن أخذ حمض الفوليك ، الذي يسمى أيضًا حمض الفوليك ، في شكل ملحق. يمكنك أيضا العثور عليه في الأطعمة مثل الفول والخضار الورقية الخضراء. كما يمكن تقوية الحبوب الكاملة والخبز والحبوب باستخدام هذا الفيتامين الضروري. يمكن العثور على فيتامين ب -6 كمكمل أو في الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والفاصوليا والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
الفيتامينات A و C
المصادر الجيدة لفيتامين C تشمل الفليفلة الحلوة ، والبروكلي ، والبرتقال ، والليمون الحامض ، والليمون ، والكيوي. مصدر الصورة: أندي سوتيريو / Photodisc / Getty Images ينصح المركز الطبي لجامعة ميريلاند بأن تتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة من أجل المساعدة في تخفيف أعراض ارتداد الحمض. تعمل مضادات الأكسدة على حماية جسمك من ضرر الجذور الحرة ، المواد التي تسبب تلفًا خلويًا ، والعدوى ، والمرض في جسمك. هذا يمكن أن تتفاقم أو تحفز أعراض حمض الجزر الخاصة بك. قد يساعد تناول الفيتامينات المتعددة التي تشمل الفيتامينات A و C في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الأعراض ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. هذه الفيتامينات هي مضادات الأكسدة وتتوفر في كل من شكل ملحق والنظام الغذائي الخاص بك. المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين أ تشمل الكبد والبيض والبطاطا الحلوة والاسكواش والجزر والسبانخ. المصادر الجيدة لفيتامين C تشمل الفليفلة الحلوة ، والبروكلي ، والبرتقال ، والليمون الحامض ، والليمون ، والكيوي.
فيتامين هـ
يحتوي السبانخ على فيتامين إي. الصورة: Du؟ an Zidar / iStock / Getty Images فيتامين (ه) هو أحد مضادات الأكسدة الأخرى ، وبالتالي قد يساعد في مكافحة العدوى وأعراض ارتجاع المريء. يوصي المركز الطبي لجامعة ماريلاند بتزويد نظامك الغذائي بفيتامين. بالإضافة إلى شكل الملحق ، يمكنك العثور على هذا الفيتامين الضروري في الأطعمة مثل السبانخ وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات وزبدة الجوز.
