عندما تفقد الوزن ، فإن الأرقام الموجودة على المقياس ليست هي الأشياء الوحيدة التي تتغير. يتغير تنظيم الحرارة ، أو تعديل درجة حرارة الجسم ، مع تحول التمثيل الغذائي ونسبة الدهون في الجسم. ضعي طبقة إضافية من الملابس وشرب كوبًا من الشاي العشبي المتدفق للحفاظ على دفئ نفسك ودافئة.
الديناميكا الحرارية البسيطة
جسم الشخص المصاب بالسمنة أو السمنة لديه مساحة صغيرة من المساحة إلى الحجم. تقام الحرارة في الجسم وتضيع من خلال الجلد. وبالتالي ، يحتفظ الناس الكبيرون بدرجة حرارة جسم دافئة بسهولة ، وتبدد الحرارة عبر جلدهم ببطء. وعلى العكس من ذلك ، فإن الشخص الرقيق ذو نسبة مساحة كبيرة إلى نسبة الحجم يربح ويفقد الحرارة بسرعة. الشخص الزائد لديه أيضا نسبة أعلى من الدهون في الجسم - عازل - مما يسهل احتباس الحرارة.
قليل الدسم ، منخفض الحرارة
الحمية الغذائية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون يمكن أن تسبب الشعور بالبرودة ، وفقًا لموقع WellWVU الصحي التابع لجامعة West Virginia. في حين أنه من الجيد قطع الوجبات السريعة ورقائق البطاطا ، فلا يجب عليك التخلص من الدهون من نظامك الغذائي تمامًا. تأكد من تضمين الدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون والأسماك الدهنية والأفوكادو والمكسرات ، في خطط الوجبات الخاصة بك.
متى تقلق
في حين أن بعض التغيرات الجسدية هي جزء طبيعي من فقدان الوزن ، إلا أن الشعور الدائم بالبرود جنبا إلى جنب مع أعراض أخرى قد يشير إلى اضطراب في الأكل. إذا كان لديك خوف شديد من زيادة الوزن وصورة جسدية مشوهة ، وتجد نفسك تمارس عادات غير صحية مثل التمارين الطويلة والمضنية ، والانحناء والتطهير أو رفض تناول الطعام ، تحدث مع طبيبك على الفور.
