للحصول على نمط حياة صحي ، يجب أن يؤدي تناول الطعام المغذي وممارسة الرياضة بانتظام إلى قائمة أفضل 10 أشياء يمكنك فعلها. لكن تطوير عادات جيدة أخرى يمكن أن يقطع شوطا طويلا في مساعدتك على الشعور بالرضا ، والبقاء في صحة جيدة والحفاظ على سلامتك.
ماذا تفعل - ثلاث نصائح
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يركز على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. الحد من الدهون غير الصحية ، مثل الدهون المشبعة وغير المشبعة والأطعمة المحملة بالسكر والملح.
اجعل النشاط البدني جزءًا من روتينك اليومي وتشمل الأنشطة الهوائية ، مثل السباحة وركوب الدراجات ، وتمارين بناء القوة ، باستخدام الأوزان الحرة أو آلات المقاومة.
الحصول على ما يكفي من النوم حتى جسمك والعقل لديك الوقت للراحة والتعافي. النوم قليلا جدا يزيد من خطر الحوادث.
ما لا تفعل - ثلاث نصائح
لا تستخدم منتجات التبغ. إنهم مرتبطون بظروف خطيرة تهدد الحياة ، بما في ذلك أنواع مختلفة من السرطان وأمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي.
لا تستخدم المخدرات غير المشروعة. يمكن أن تضعف قدرة الشخص على اتخاذ قرارات حكيمة ويمكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر إلى مشاكل جسدية خطيرة ، بما في ذلك التهاب الكبد وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز. الاستخدام المتكرر يمكن أن يؤدي إلى الإدمان.
لا تشرب الكثير من الكحول ، على كل حال. ويعوق الإفراط في القدرة القدرة على التفكير بوضوح وزيادة مخاطر الحوادث. كما يمكن أن يسبب مشاكل جسدية تهدد الحياة ، بما في ذلك فشل الكبد.
اتبع القواعد - نصيحتان
انظر الطبيب بانتظام. يمكن الفحوصات السنوية اكتشاف المشكلات الطبية قبل أن تصبح خطيرة. يجب على النساء مراجعة الطبيب عند جدولة فحوصات أمراض النساء وتصوير الثدي بالأشعة السينية. يمكن أن يساعد الحفاظ على التطعيمات الخاصة بالأطفال على تجنب بعض الأمراض ، مثل جدري الماء والحصبة.
اتبع قواعد السلامة المتعلقة بأحزمة مقعد السيارة والأدوات الآلية والمركبات الترفيهية وخوذات الدراجات والدراجات النارية.
كيفية التعامل - نصيحتان
ممارسة تخفيف التوتر. العثور على شيء يساعدك على التعامل مع ضغوط الحياة اليومية. أي شيء يناسبك - تنفس عميق ، ممارسة ، تأمل ، هواية ، دين - هو الاختيار الصحيح.
يكون الاجتماعية. يبقي التواصل مع العائلة أو الأصدقاء أو الزملاء يبني نظام دعم يمكن أن يجعل الأوقات الجيدة أكثر متعة وأوقات سيئة أقل إرهاقا.
