وفقا ل KidHealth ، العديد من الأطفال عرضة لارتفاع الدهون الثلاثية بسبب عادات الأكل السيئة. قد لا يعاني طفلك من أي آثار ضائرة لمستوى الدهون الثلاثية غير الصحية الآن ، ولكن تناول الأطعمة التي ترفع مستويات الكوليسترول يمكن أن يؤثر على صحته عندما يكبر. إذا تم تشخيص إصابة طفلك بعدد مرتفع من الدهون الثلاثية ، فهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في خفضها من أجل غرس عادات الأكل الصحية طوال الحياة والتي من شأنها أن تبقي الدهون الثلاثية منخفضة مع نمو طفلك.
الخطوة 1
تقديم الأطعمة الصحية من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الخمس. احتفظ بالفواكه والخضروات الطازجة في المنزل ، أوصِح الأطفال الأصحاء ، واجعلهم جزءًا من النظام الغذائي اليومي لطفلك. قدّم لطفلك الحبوب الكاملة ، واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم للمساعدة في الحفاظ على انخفاض كمية الدهون المشبعة ومقدار الكوليسترول.
الخطوة 2
لا تسمح لطفلك بتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والكولسترول. قدمي لطفلك زباديًا مجمّدًا ، أو حبيبات فواكه مجمّدة أو كعك طعام ملاك كعناقيد عرضية بدلاً من الدونتس والبسكويت والكعك. شجع طفلك على الزبدة والسمن والقشدة الحامضة والمرق أيضا. قلل استهلاك طفلك من الأطعمة المعبأة مسبقا لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكولسترول.
الخطوه 3
قراءة الملصقات الغذائية بعناية. تحقق من المنتجات التي تشتريها لتعرف كمية الدهون والكولسترول التي تحتوي عليها ، ويوصي ببرنامج KidsHealth. تتبع مقدار ما يأكله طفلك حتى يصل إجمالي كمية الكوليسترول إلى 300 ملغ في اليوم.
الخطوة 4
حدد عدد المشروبات السكرية والأطعمة السكرية التي يستهلكها طفلك كل يوم. حافظي على تناول الحلوى التي تحتوي على السكر إلى الحد الأدنى من خلال السماح بخدمة واحدة فقط كل بضعة أيام بدلاً من كل يوم.
الخطوة 5
توفير الوقت لطفلك لممارسة. شجع طفلك على أن يصبح نشطا لتحسين صحة جسمه بالكامل حتى يبدأ مستوى ثلاثي الجليسريد في الانخفاض ، كما يقترح KidsHealth. امنح طفلك الكثير من الخيارات ، مثل القفز بالحبال أو السباحة أو الرياضة المنظمة ، لضمان وصوله إلى 60 دقيقة على الأقل من النشاط كل يوم.
نصائح
- استخدمي رذاذ الطبخ غير المضطرب عندما تقوم بإعداد أطعمة طفلك ، أوصيك بأطفال أصحاء ، من أجل تقليل كمية الدهون التي تستهلكها. نموذج عادات الأكل الصحي وممارسة الرياضة حتى يتمكن طفلك من تعلم كيفية عيش نمط حياة صحي من خلال مشاهدتك. المشاركة عن طريق الطبخ معا وممارسة معا. احتفظ بالفواكه والخضروات قبل قطعها في الثلاجة حتى يحصل طفلك دائمًا على وجبة خفيفة صحية عندما يكون جائعاً.
تحذيرات
- تحدث مع طبيب طفلك إذا تم تشخيصه بأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون الثلاثية للتأكد من أن التغييرات الغذائية وممارسة التمارين مناسبة له.
