معدل ضربات قلبك هو عدد مرات ضربات قلبك في الدقيقة الواحدة حيث يضخ الدم في جميع أنحاء جسمك. سوف يرتفع معدل نبضات قلبك ، أو يزداد ، في بعض الأحيان ، والتي يمكن أن تكون جيدة أو سيئة ، وفقًا للظروف. مستوى معين من زيادة معدل ضربات القلب مفيد لصحتك عندما يتم ذلك في ظل الظروف الصحيحة. تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك تاريخ من أمراض القلب وتلاحظ ارتفاع معدل ضربات القلب أو الضرب بشكل غير منتظم عندما لا تكون نشطًا جسديًا.
مجهود بدني
يمكن أن يؤدي مجهود بدني إلى تسريع معدل ضربات القلب ، سواء كنت تحاول ممارسة التمارين أم لا. إذا كنت تعمل من أجل رفع معدل ضربات قلبك ، فإن هدفك هو ممارسة التمارين الرياضية التي ستحتاج إلى المشاركة فيها. تشرح الجمعية الأمريكية لمرض السكري أن التمارين الرياضية مثل السباحة والركض وركوب الدراجة والمشي أو لعب مجموعة متنوعة من الرياضات هي طريقة صحية لرفع معدل نبضات قلبك ونبرة عضلاتك. إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام ، فقد تجد أن القيام بالمهام اليومية مثل تسلق السلالم في منزلك أو رفع أشياء ثقيلة قد يؤدي أيضًا إلى تسريع معدل ضربات القلب.
الأدوية
كما يمكن للأدوية والأدوية الترويحية أن تزيد من معدل ضربات القلب ، وهو ليس دائمًا تأثيرًا إيجابيًا على الصحة. يشير NetWellness ، وهو مصدر معلومات صحة المستهلك تدعمه ثلاث مؤسسات تعليمية مقرها ولاية أوهايو ، إلى أن بعض الأدوية ، بما في ذلك hydralazine و phenylephrine ، يمكن أن تعالج الاضطرابات التي تتميز بمعدل ضربات القلب غير الصحي وغير الطبيعي. يمكن وصف الأدوية الأخرى التي تستلزم وصفة طبية ، بما في ذلك تلك الموصوفة بالمنشطات ، لحالة طبية غير ذات صلة ، ولكنها تحمل التأثير الجانبي لنبض القلب ومعدل ضربات القلب بشكل أسرع. وبالمثل ، فإن عقاقير الشوارع ، بما في ذلك الكوكايين ، "السرعة" و PCP يمكن أن تتسبب أيضًا في سباق قلوبكم ، الأمر الذي يمكن أن يكون خطيراً عندما يصبح معدل ضربات قلبك سريعًا جدًا بحيث يتعذر على نظام القلب والأوعية الدموية التعامل معه.
كافيين
كوب من القهوة صباحًا أو 3 مساءً مشروب الطاقة "اصطحابي" يمكنه أيضًا تسريع قلبك. الكافيين هو منبه. الشعور بالتوتر والعصبية الذي تشعر به عندما تشرب الكثير من المشروبات الغازية المفضلة لديك أو الشاي المثلج هو أيضا علامة على أن وتيرة قلبك قد التقطت. وتظهر مقالة نشرت عام 2007 في "ديلي ميل" بالمملكة المتحدة أن محتوى الكافيين المرتفع للغاية من مشروبات الطاقة ، بالإضافة إلى مادة كيميائية تُدعى توراين ، تسبب في ارتفاع ما بين ثمانية إلى 11 بالمائة من معدل ضربات القلب عند الراحة وضغط الدم لدى المشاركين في الدراسة بعد شرب مشروبين للطاقة كل يوم لمدة أسبوع كامل.
