إذا سمحت لنفسك أن تصبح غير لائق على نحو خطير ، فقد تواجه جميع أنواع التداعيات غير المرغوب فيها ، من انخفاض مستويات الطاقة والاكتئاب إلى خطر متزايد من المرض والوفاة المبكرة. النبأ السار هو أن الوقت لم يفت بعد للبدء ، على الرغم من أنك إذا كنت تعاني بالفعل من أمراض القلب أو الرئة ، فيجب عليك طلب المشورة من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في وضع نظام اللياقة البدنية.
بدانة
امرأة بدينة. ائتمان الصورة: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images وبدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فإن عملية الأيض الخاصة بك - وهي العملية التي يقوم بها جسمك بتحويل الطعام إلى طاقة - تبطئ ، مما يجعل من الصعب التخلص من الجنيهات غير المرغوب فيها. المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة تشمل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول ، والتي يمكن أن تؤدي إلى نوبات قلبية والسكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب جسم زائد في الوزن في ضعف صورة الذات ومشاعر الاكتئاب.
قلب رديء
نموذج للقلب البشري. ائتمان الصورة: Fuse / Fuse / Getty Images نمط حياة غير فعال سيئ للقلب ويمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة في القلب. ضع في اعتبارك أن القلب عضلة ، يجب أن تمارس. القلب السليم والصحي يتمتع بضربة أقوى من القلب غير المناسب ، مما يعني أنه قادر على الحفاظ على تدفق الدم داخل جسمك بأقل جهد. يدق قلب غير لائق بشكل أسرع حتى عندما تكون في حالة راحة ، لأنه يجب أن يعمل بجد لتحقيق نفس النتيجة. يمكن أن يؤدي تدفق الدم الضعيف إلى حدوث السكتات الدماغية وأيضًا يعيق نظام المناعة لديك.
مخاطر المرض
قياس ضغط الدم. الصورة الائتمان: Medioimages / Photodisc / Photodisc / غيتي صور وبالإضافة إلى العوامل التي سبق ذكرها ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الكولسترول ، وأمراض القلب ، والاكتئاب والسكتة الدماغية ، فإن الشخص غير المناسب يواجه خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري وأشكال مختلفة من السرطان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نمط الحياة غير الصحي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالات المزمنة ، مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام ، وهو انخفاض في كثافة العظام. مع انخفاض حركة المفصل وضعف قوة النواة ، قد تكون أكثر عرضة لخطر السقوط والإصابة من خلال الحوادث.
الآثار النفسية
الشعور بالاكتئاب. مصدر الصورة: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images يمكن أن يؤثر نمط الحياة غير النشط على مزاجك بشكل سلبي. لن يواجه فرد غير لائق فوائد مضادات الاكتئاب والتخفيف من ممارسة الرياضة. يمكن لمستويات الطاقة المنخفضة الناتجة عن نظام القلب والأوعية الدموية غير الصحي أن تجعلك أقل نجاحًا في العمل وفي اللعب ، مع تأثيرات ثانوية على تقديرك لذاتك ومشاعرك بالانتماء. قد تؤدي الصورة الذاتية المتدهورة إلى الشعور بأنك تفقد السيطرة على حياتك بشكل عام ، مما يثير الذعر والاكتئاب.
أمل
الإقلاع عن التدخين. مصدر الصورة: SandraMatic / iStock / Getty Images حتى بعد سنوات من أسلوب الحياة غير الصحي ، يمكن لجسدك أن يرتد مع نظام التمارين المعتدل ، مثل المشي اليومي السريع. ووفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، فإن التمارين الرياضية المنتظمة في مجموعة من الرجال البالغين من العمر 50 عامًا أدت إلى فوائد صحية تعادل الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك ، لا تشرع في تمرين جديد دون مراجعة طبيبك.
