تناول الفيتامينات المتعددة يوميا يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة كل نظام في الجسم. يوفر الحديد الموجود في الفيتامينات المتعددة فوائد صحية عديدة ويساعد على الوقاية من فقر الدم بعوز الحديد. يمكن تناول الفيتامينات المتعددة التي لا تحتوي على الحديد إلى جانب مكملات الحديد.
فيتامينات ما قبل الولادة
الفيتامينات قبل الولادة هي الفيتامينات الخاصة التي تعطى للنساء أثناء الحمل. يجب زيادة بعض الفيتامينات والمعادن لدعم كل من الأم والطفل خلال هذا الوقت. تحتوي الفيتامينات السابقة للولادة على كمية أعلى من الحديد مقارنةً بالفيتامينات الأخرى وقد تسبب اضطرابًا في المعدة بسبب هذه الزيادة. قد يسبب الحديد الإمساك لدى بعض النساء ، مما قد يؤدي إلى ألم في المعدة وصعوبة في تمرير البراز.
استكمال الفيتامينات المتعددة
تحتوي الفيتامينات المتعددة الكاملة على خليط من فيتامينات C و B المعقمة بالماء ؛ الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A و D و E و K مع العديد من المعادن اللازمة لصحة جيدة. تحتوي الفيتامينات المتعددة على 100 بالمائة من البدل اليومي الموصى به للحديد. هذه الفيتامينات تحتوي أيضا على 100 في المئة من البدل اليومي الموصى به من فيتامين ج ، والذي يستخدم للمساعدة في امتصاص الحديد في الدم. يتم استخدام الفيتامينات الكاملة ليتم استخدامها مرة واحدة في اليوم وتباع بعدة أشكال. إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فقد ينصحك طبيبك بتناول مكمل الحديد جنبا إلى جنب مع الفيتامينات الكاملة.
مكملات الحديد
هناك حاجة إلى الحديد في الجسم للمساعدة في إنتاج الهيموجلوبين ، والذي هو ضروري لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. في حين قد تحصل على ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي ، قد يتطلب منك فقدان كمية كبيرة من الدم أو سوء الامتصاص تناول مكملات حديدية للحفاظ على مستوى هيموغلوبين صحي. ينبغي أن تؤخذ مكملات الحديد على معدة فارغة لزيادة الامتصاص أو تؤخذ مع كوب عصير فيتامين C أو عصير البرتقال. وفقا لموقع Drugs.com ، فإن مقدار جرعة المكملات الغذائية من الحديد هو 10 ملغ يوميا للرجال و 10 إلى 15 ملغ يوميا للنساء. هذه الجرعة تزيد إلى 30 ملغ يوميا خلال فترة الحمل.
سلامة
لا تأخذ مكملات الحديد دون استشارة الطبيب أولا. إذا كنت تتلقى حقن الحديد ، لا تتناول مكملات الحديد عن طريق الفم أو قد يؤدي ذلك إلى التسمم بالحديد. قد تشعر بألم في البطن أو التقلصات أثناء تناول مكملات الحديد الفموية. إذا كنت تعاني من ألم في الحلق أو قمت بتمرير البراز الذي يحتوي على الدم ، اتصل بالطبيب على الفور.
