على الرغم من أن نقص فيتامين B6 و B12 الوخيم نادر في البلدان المتقدمة ، إلا أن العديد من الأشخاص قد يكونون معرضين لخطر الإصابة بنقص معتدل ، خاصةً في فيتامين B6. وبما أن المنتجات الحيوانية هي أغنى مصادر الفيتامين B12 ، فإن النباتيين والنباتيين الصارمين معرضون لخطر الإصابة بمستويات منخفضة من فيتامين ب 12. يمكن أن تؤدي بعض الأدوية وجراحات الجهاز الهضمي وكذلك الإدمان على الكحول إلى نقص فيتامين (ب).
استشارة الطبيب إذا كنت تشك في أن لديك إما نقص فيتامين B6 أو B12.
الاعراض النفسية
فيتامين B6 مهم بشكل خاص لوظائف المخ لأنه يساعد الجسم على تشكيل بعض الناقلات العصبية. يمكن أن يتداخل كل من نقص فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 مع المزاج والذاكرة. عدم وجود هذه الفيتامينات يمكن أن يسبب الاكتئاب ، والتهيج والتركيز. قد يتراوح ضعف الذاكرة من فقدان الذاكرة على المدى القصير والارتباك إلى الخرف.
مشاكل الجلد والفم
لأن الفيتامينات B-complex تساعد في الحفاظ على صحة البشرة ، فإن عدم الحصول على ما يكفي منها قد يؤدي إلى مشاكل جلدية. إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى الفيتامين B6 أو B12 ، فقد تصاب بقرح في الفم ، وقد يتألم لسانك أو تلتهب. تقرحات أو قروح حول زوايا الفم علامة أخرى ، لا سيما من نقص فيتامين B6. قد يؤدي نقص فيتامين ب 6 أيضًا إلى التهاب الجلد.
الأعراض العصبية
إذا كنت تعاني من نقص شديد في فيتامين ب 12 ، فقد تشعر ذراعيك وساقيك بالضعف أو الخدر أو التمزق. ضعف العضلات هو أيضا أحد أعراض نقص فيتامين B6 ونقص فيتامين B6 الشديد ، ومن الممكن أيضا حدوث تشنجات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 إلى فقدان التوازن.
فقر دم
فقر الدم هو نقص خلايا الدم الحمراء السليمة ، والخلايا التي تحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. هذه الحالة تسبب التعب وضيق في التنفس والبشرة الشاحبة ، من بين أعراض أخرى. لأن الجسم يحتاج إلى فيتامين ب 12 لعمل خلايا دم حمراء ، فإن المستويات غير الكافية من هذا الفيتامين يمكن أن تؤدي إلى فقر الدم.
