الكتان هو النبات الذي تم زراعته للعديد من المنتجات بما في ذلك المواد والصابون الأصباغ والطب. في السنوات الأخيرة ، أصبحت بذور الكتان لصالح تركيزها العالي من الألياف والدهون الصحية. يباع زيت بذور الكتان كمكمل غذائي في معظم مخازن الأغذية الصحية والفيتامينية. عالية في أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وزيت بذرة الكتان ، سواء في شكل كبسولات أو سائل يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لرياضي كمال الأجسام.
حساسية الأنسولين المحسنة
الأنسولين هو هرمون يلعب دورًا أساسيًا في أيض الجلوكوز. عندما يدخل الجلوكوز إلى مجرى الدم، ويفرز الانسولين من البنكرياس ويتردد الجلوكوز إلى الخلايا، بما في ذلك خلايا العضلات والدهون. مع كميات كبيرة من المواد الغذائية كمال الاجسام عادة أكل، هناك خطر النامية الفقيرة الحساسية للانسولين، مما يعيق قدرة الخلايا على التعرف على الأنسولين، واستعرض الجلوكوز. أكاديمية نيويورك للعلوم تشير إلى أن الأحماض الدهنية أوميغا 3، مثل تلك الواردة في زيت بذور الكتان قد تحسين حساسية الانسولين. لكمال الاجسام، المكمل مع زيت بذور الكتان قد يحسن ايض الجلوكوز وخفض احتمال إصابتهم بالنوع اثنين من مرض السكري.
فقدان الدهون في الجسم
يبدو أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 في زيت بذور الكتان لتحريك زيادة حرق الدهون، ويشير خبير كمال الاجسام التغذية ماورو دي باسكوال M.D. كمال الاجسام، وفقا للدكتور دي باسكوال غالبا ما تكون مترددة في استهلاك الدهون الغذائية، وخصوصا خلال الأسابيع التي سبقت المنافسة. المكمل مع زيت بذور الكتان هو وسيلة ملائمة لكي يستهلك كمال الأجسام الدهون الصحية دون الحاجة إلى زيادة كمية السعرات الحرارية بشكل ملحوظ.
تقليل الالتهاب
لاعبون كمال أجسام خطيرة تحمل دورات تدريبية معاقبة ، وغالبا ما التدريب من خلال المرض والإصابة. وجع العين هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لهذا التدريب الشاق. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي هذا الاعتداء الجسدي إلى الألم المزمن والالتهاب. يبدو أن زيت بذور الكتان له تأثير مضاد للالتهاب ، والذي يمكن أن يقلل من آلام العضلات والمفاصل. قد يقلل من بذور الكتان حتى أعراض الأمراض على المدى الطويل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. قد الأحماض الدهنية أوميغا 3 في زيت بذور الكتان أيضا منع الإصابة عن طريق تعزيز صحة العظام على المدى الطويل.
