الطريقة الوحيدة لإنقاص الوزن وإبقائها تعمل على الإرادة ، والنظام الغذائي وممارسة الرياضة ، ولكن بعض التغييرات البسيطة يمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن جسمك. من الأسهل القيام باختيارات جيدة عندما تشعر بالرضا عن نفسك ، سواء كان لديك الكثير من الوزن لتخسره أو كنت تشعر بالانتفاخ.
كل بطريقة مناسبة
إن تناول غذاء صحي ، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات ، يمكن أن يساعدك على الشعور بالنحافة وربما حتى أن تصبح أرق على طول الطريق. قد تجعلك الوجبات الثقيلة أو الأطعمة المقلية على استعداد لتخفيف البنطال ، بينما تحافظ الوجبات الخفيفة والصحية على رفع مستوى الطاقة وزرّك سروالك. نظام غذائي غني بالألياف سيقلل من ضغط البطن الذي يأتي مع الإمساك ، مما يساعدك على الشعور بأنك أكثر نحافة بغض النظر عن العدد على المقياس. مع الألياف ، وشرب الكثير من الماء للحد من احتباس الماء ، كما يمكن أن تشعر بالانتفاخ تشعر أنك أثقل من أنت حقا.
ممارسه الرياضه
ممارسة الرياضة المنتظمة لها فوائد عديدة بخلاف فقدان الوزن والصحة البدنية. وستساعد النغمة العضلية المتزايدة ملابسك على التلاؤم بشكل أفضل ، لذلك ستشعرين بأنك أكثر نحافة بغض النظر عن وزنك. التحسينات في القوة الكلية ستعطيك دفعة ذهنية لمواصلة يومك. تمارين تقلل من الاكتئاب والقلق ويمكن أن تساعدك على التغلب على الأفكار السلبية ، حتى تتمكن من الشعور بالقش بدلاً من القلق بشأن وزنك.
وضع
الوقوف على التوالي يمكن أن يغير مظهرك بالكامل. سوف تبدو أرق وأكثر تنبيها وحيوية على الفور. إذا كنت تعاني من وضعية جيدة ، ففكر في تمارين بيلاتيس للمساعدة في تقوية عضلاتك الأساسية. اجلس والوقوف مع صدرك عاليًا ، بطنك مدسوسًا في الظهر والكتفين ظهرًا وإسقاطًا. ستندهش من مقدار البشرة التي تنظر إليها في ثوانٍ. كميزة إضافية ، سوف يشعر ظهرك بشكل أفضل.
ملابس
قم بارتداء الملابس التي تناسب جسمك وتملق الإطار الخاص بك ، بغض النظر عن وزنك. إن الضغط على ملابس صغيرة للغاية سيجعلك تبدو وتشعر بالدهون وليس نحافة. ابحث عن الملابس التي تركز على أفضل الميزات الخاصة بك وتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك حتى تشعر أنك أكثر جاذبية في أي وزن. إذا كنت تنوي اتباع نظام غذائي ، فقم بشراء بضعة قطع من الملابس للاحتفال بذاتك الرفيعة. لديك ملابس أكبر تتغير لتناسب كما تفقد تدريجيا حتى تتمكن من رؤية أنك تحصل على skinnier عندما تنظر في المرآة. تأكد من أن الملابس الداخلية تناسب بشكل جيد لخلق مظهر ناعم ومتناغم. قد تجد أن shapewear يساعدك على الشعور بالجلد ، أيضا.
