غالباً ما يعتبر الحصول على القيمة المطلقة الصخرية - أو حزمة الستة - سعيًا بعيد المنال. في حين أنه من الصحيح أن الجينات تلعب دورًا في ما إذا كان بإمكانك تطوير هذه القيمة المطلقة القوية ، يمكنك تغيير نمط حياتك لبناء عضلات صلبة. مع التمارين الصحيحة والتركيز على الطعام ، يمكنك أن تتوقع تحسنًا في وظائف العضلات ومظهرها خلال 30 يومًا.
قوة أبو وكارديو
في حين أنه لا يمكنك مشاهدة القطار ، من المهم بناء قوتك واللياقة البدنية الشاملة للقلب. في القيام بذلك ، يمكنك تضخيم حرق السعرات الحرارية ، حتى عندما لا تمارس. بناء كل من القوة والقلب في التمارين مثل تقلبات kettlebell واللهجات التركية ، والتي تقدم تجريب الجسم الكلي مع التركيز على بناء عضلات البطن الخاصة بك.
الحق في تناول الطعام
إن اتباع نظام غذائي صحي يكمله تناول الماء يساعدك على تطوير حزمة مكونة من ستة. العديد من المدربين الشخصيين يخبرون العملاء أن "القيمة المطلقة مصنوعة في المطبخ." دعم مساعي اللياقة البدنية الخاصة بك مع اتباع نظام غذائي صحي. قطع الأطعمة المصنعة والتركيز على استهلاك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهن. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تساعد مياه الشرب جسمك على بناء العضلات وحرق الدهون.
