إن تناول وجبة الإفطار يمكن أن يحضر عقلك وجسمك على المسار الصحيح عن طريق ركل عملية الأيض الخاصة بك وتزويدك بالعناصر المغذية اللازمة للتركيز والتركيز. يمكن أن يكون البيض جزءًا من وجبة فطور صحية ، حيث يوفر البروتين والبوتاسيوم والفوسفور وحمض الفوليك والكولين ، بالإضافة إلى الفيتامينات والفيتامينات "ب" المعقدة "أ" و "د" إذا كان الوقت متناثرًا في الصباح ، يمكنك طهي بيض مشمس جانبي في الميكروويف في أقل من دقيقة.
الخطوة 1
سخن الطبق المكسور بالميكروويف على ارتفاع لمدة 2 دقيقة.
الخطوة 2
ضع نصف ملعقة صغيرة من الزيت أو الزبدة في الطبق الحار. صدع بيضة واحدة في الطبق.
الخطوه 3
ثقب الجزء العلوي من الصفار بسكين حاد حتى لا ينفجر أثناء الطهي.
الخطوة 4
ضع البيضة في الميكروويف واطهيها على النار لمدة 45 ثانية. تحقق للتأكد من أن بياض البيض صلبة وقد حدد صفار البيض. استمر في الطهي بزيادات تتراوح من 10 إلى 15 ثانية إذا لزم الأمر ؛ خلاف ذلك ، قم بإزالة البيضة من الميكروويف. دع البويضة تبرد لمدة دقيقة ثم تخدم.
الأشياء ستحتاج
- طبق براونينج
- 1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة أو الزيت
- 1 بيضة
نصائح
- سيحتاج كل من الطبق البني ووقت طهي البيض إلى التمديد إذا كنت تقوم بطهي أكثر من بيضة واحدة. قم بتسخين الطبق البني لمدة دقيقة إضافية لكل بويضة ، وشكل في وقت الطبخ 45 ثانية لكل بويضة.
تحذيرات
- تأكد من طهي البيض بالكامل ؛ يمكن أن يؤدي استهلاك البيض النيئ إلى أمراض تنقلها الأغذية.
