علامات التمدد هي تذكير مرئي لتوسعة جلدك بسبب زيادة الوزن المفاجئ أو الحمل. علامات التمدد هي نتيجة لتمزق الأدمة ، الطبقة الوسطى من الجلد. وغالبا ما تكون مصحوبة بخطوط باللون الوردي أو الأرجواني ، مما يدل على انفجار الشعيرات الدموية ، وتظهر بشكل عام على الفخذين والبطن والوركين والصدر والأذرع العليا. علامات التمدد من الصعب جدا للتخلص من، ولكن هل يمكن أن تساعد في تقليل وجودها من خلال جعل بعض التغييرات الغذائية.
أغذية الزنك الغنية
يعتبر الزنك معدنًا ضروريًا لإنتاج الكولاجين ، وهو نسيج ضام يحتوي على جلدك معًا. ووفقا لموقع صحي للعناية بالبشرة، الزنك هو أيضا عنصر في حسن سير الإنزيمات التي يحتاجها الجسم لإصلاح الجروح الجلدية. يمكنك العثور على الزنك في اللحوم الشائعة مثل السمك والبندق والبرازيل.
أغذية غنية بالفيتامينات
ومن المعروف أن الفيتامينات A، C و E للمساعدة في محاربة علامات التمدد وتعزيز الشفاء من الحالية. فيتامين C-الأطعمة الغنية مساعدة علامة الحد تمتد تشكيل، كما يساعد فيتامين C في تشكيل الكولاجين الجلد. الفيتامين A و E مفيدان أيضًا لعلامات التمدد. فيتامين (أ) يساعد في تطوير خلايا الجلد، وفيتامين E يساعد الجسم تتجدد فيتامين C. الأطعمة الغنية بفيتامين C والجزر والبطاطا الحلوة والتوت، بينما مصادر غنية من الفيتامينات A و E هي منتجات الألبان والأفوكادو وبذور عباد الشمس.
أغذية غنية بالبروتين
يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين أن تحسن نوعية بشرتك وتساعد على منع تطور علامات التمدد. تعتبر فول الصويا ، وعلى الأخص شكل المسحوق المركز ، مصدرًا مرتفعًا للنباتات من البروتين. أيضا غنية بالبروتين هي اللحوم مثل الديك الرومي والتونة وصدر الدجاج. لألبان غنية بالبروتين ، جرب البيض.
ماء
العديد من المشروبات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، تميل إلى يذوى الجلد وتجعلك أكثر عرضة لعلامات التمدد. بخلاف هذه المشروبات ، يحافظ الماء على بشرتك صحية ورطبة ، مما يقلل من احتمالية تطور علامات التمدد. يمكنك تعزيز ترطيب البشرة بشرب ما لا يقل عن ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء كل ثمانية أوقية في اليوم. هذا يحافظ على مرونة بشرتك ويساعد على الحفاظ على مستويات الإنتاج الطبيعية للكولاجين.
