يتطلب التخلص من الدهون في أي جزء من جسمك ، بما في ذلك ذراعيك العلوية ، تحقيق عجز في السعرات الحرارية. يمكنك الوصول إلى هذا العجز ، والذي يصف حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه ، من خلال التمارين المتكررة ، مثل الكيك بوكسينج ، والتغييرات الغذائية الصحية. على الرغم من أنه من غير الممكن حرق الدهون فقط في المنطقة المرغوبة ، إلا أن ممارسة التمارين في عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى فقدان الدهون من عدة أجزاء من الجسم. دائما استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام جديد للتمرين.
رفس السعرات الحرارية
يلعب حرق السعرات الحرارية خلال تمارين الإيقاع دورًا كبيرًا في مساعدتك على حرق الدهون. كيك بوكسينغ ، تلاحظ منشورات هارفارد الصحية ، حروق السعرات الحرارية بسرعة. يحرق شخص يزن 155 رطل حوالي 372 سعرة حرارية في نصف ساعة من الكيك بوكسينغ ، بينما يحرق شخص يزن 185 رطلا حوالي 444 سعرة حرارية في نفس الفترة الزمنية. هذا حرق السعرات الحرارية يمكن مقارنته بالماء.
الحفاظ على الركل لفقدان الدهون
وبالنظر إلى أن التخفيض البسيط هو أسطورة ، لا يمكنك حرق الدهون من أذرعك المرتفعة بشكل حصري مع أي تمرين ، بما في ذلك الكيك بوكسينغ. عندما تجعل هذه الرياضة جزءا منتظما من نظام التمرين الخاص بك ، ومع ذلك ، وتخفيض السعرات الحرارية الخاصة بك ، سوف تبدأ في تجربة فقدان الدهون في جميع أنحاء الجسم - بما في ذلك من الذراعين. كما أن اللكمات في تمرين الكيك بوكسينغ تقوي ذراعيك ، والتي يمكن أن تخلق ذراعا محددا بمجرد فقدان الدهون.
