تتوفر فطيرة الشوفان الصغيرة من Debbie ، المتوفرة في كلٍّ من الحزم الفردية والعائلية ، مع اثنين من بسكويت الشوفان الناعم والمطاطي مع طبقة من الكريمة البيضاء الحلوة. تعتبر ليتل ديبي أوتمايل كريم بيز (Little Debbie Oatmeal Creme Pies) ، التي توجد عادة في متاجر البقالة في جميع أنحاء الولايات المتحدة ، كعكًا شهيًا للوجبات الخفيفة تقدمه شركة McKee Foods ، وهي الشركة التي تنتج مخابز ليتل ديبي.
سعرات حراريه
واحدة صغيرة ديبى كريم الشوفان Debbie ، تتكون من 2 ملفات تعريف الارتباط وحوالي 1 ملعقة كبيرة من كريم أبيض ، يحتوي على 170 سعرة حرارية. استنادًا إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ، يشتمل أحد الفطائر على 8.5 بالمائة من خطة الوجبات اليومية. في حين أنها تتناسب مع نطاق السعرات الحرارية الصحيحة لتناول وجبة خفيفة - من 100 إلى 200 سعرة حرارية ، وفقًا لقناة The Diet Channel - هناك خيارات صحية أكثر للوجبات الخفيفة ، مثل تقديم الفاكهة الطازجة.
المغذيات
القليل من الفطائر كريم الشوفان ديبي لديها قدرا كبيرا من الدهون. كل وجبة تحتوي على 7 غرامات من الدهون ، 2 جرام منها مشبعة. لا ينبغي أن تشكل الدهون المشبعة أكثر من 7 في المائة من إجمالي استهلاكك اليومي من الدهون ، أو ما يقرب من 15 جراما ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. المعروف أيضا باسم نوع "سيئة" من الدهون ، والدهون المشبعة قد ترفع الكولسترول. يوفر فطيرة واحدة 1 غرام من البروتين و 26 غراما من الكربوهيدرات ، وأقل من 1 غرام من الألياف. تتطلب خطة الوجبات الخاصة بك من 46 إلى 56 جرامًا من البروتين ، وفقًا لمعهد الطب ، و 130 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا لتلبية احتياجاتك الصحية.
المعادن
تحتوي الفطيرة الصغيرة ديبي كريم على 4 في المئة من المدخول اليومي الموصى به من الحديد. يستخدم جسمك أساسًا الحديد لصنع خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يؤدي عدم كفاية مستويات الحديد في خطة الوجبة الخاصة بك إلى حالة تسمى فقر الدم ، والتي قد تسبب الصداع والتعب والجلد الشاحب. ومن بين الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بفقر الدم: النساء الحوامل والأطفال والشابات. قد لا تكون Little Debbie Creme Pies الخيار الأفضل لتلبية متطلبات الحديد.
الاعتبارات
واحد فطيرة ديبي قليلا الشوفان كريم لديه 12 غراما من السكر ، ونصف إلى ما يقرب من نصف الحد اليومي الموصى به من 25.2 إلى 37.8 غرام. أفاد موقع كليفلاند كلينيك أن عدداً كبيراً من الأمريكيين يتناولون حوالي 93 غراماً من السكر كل يوم ، وهو مستوى قد يساهم في مشكلة السمنة في الولايات المتحدة.
