يمكن أن يساعد قياس جهدك في تحقيق نتائج اللياقة البدنية. يعد معدل دقات قلبك وعدد الخطوات التي تتخذها تدبيرين رئيسيين يمكن أن يساعدانك في تقييم التدريبات الخاصة بك. تساعدك أجهزة المراقبة المختلطة على تتبع تلك المعلومات في حزمة محمولة يمكن ارتداؤها. تعتمد أفضل مراقبة معدل ضربات القلب وعداد الخطو على عدة عوامل ، بما في ذلك تفضيلاتك الشخصية.
أنواع المراقبة
عند التسوق للحصول على معدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب ، لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع. تعتمد الإجابة على أهدافك وأسلوب التمرين وميزانيتك. إذا كنت بحاجة إلى قراءة متواصلة لمعدل ضربات القلب ، فإن أفضل النماذج - والأغلى عادة - هي النماذج التي تستخدم أشرطة الصدر ومستقبلات منفصلة يمكن ارتداؤها ، وفقًا لموقع Consumer Reports الإلكتروني. بعض الناس يجدون أن أحزمة الصدر غير مريحة أثناء ممارستهم التمارين. أفضل الأجهزة لهذه المجموعة تشمل الشاشات الصغيرة ، مثل تلك التي تناسب معصمك مثل ساعة أو مشبك على ملابسك. الجانب السلبي الرئيسي لهذه المجموعة من الأجهزة هو أنه لا يمكنك ببساطة النظر إليها لتحديد معدل ضربات القلب - يجب عليك عادة التحقق من معدل ضربات القلب عن طريق الضغط على جهاز استشعار ضد إصبعك.
الشاشات الخارجية
تحتوي أجهزة مراقبة ضربات القلب الأفضل والأكثر دقة على مستشعرات خارجية تعلق على صدرك ، بحسب شركة REI للتجزئة الخارجية. وتتصل بعض هذه الأجهزة لاسلكيًا بالمستقبل ، وغالبًا ما يتم ارتداؤها مثل الساعة ، في حين تحتوي أجهزة أخرى على أسلاك تعلق أجهزة الاستشعار على جهاز الاستقبال. تستخدم أجهزة مراقبة ضربات القلب ومعدلات عداد ضربات القلب الأقل تكلفة استخدام إصبعك بدلاً من حزام الصدر. ومع ذلك ، فإن تلك لا تعطيك عادة مراقبة مستمرة لنبضات القلب. لا تعمل إلا عندما تضغط بإصبعك على المستشعرات. هذا يمكن أن يكون تشتيتًا وصعبًا أثناء بعض التمارين ، مثل الجري. عادةً ما تستمر عدادات pedometer على كلا النوعين في العمل في الخلفية بينما تتحقق من شاشة الجهاز لمعدل ضربات القلب.
تتبع المعلومات
تتيح لك أفضل أجهزة مراقبة اللياقة البدنية تتبع تقدمك. بناءً على تفضيلك ، تشتمل أفضل الخيارات على الأجهزة التي تتم مزامنتها لاسلكيًا مع هاتفك أو جهاز الكمبيوتر ، أو تلك التي تقوم بتوصيلها ومزامنتها عندما ترغب في تجميع البيانات. تقدم العديد من التطبيقات أو البرامج التي تعرض لك الرسوم البيانية مقسمة حسب أوقات اليوم أو كيفية مقارنة أيام مختلفة من الأسبوع. يتتبعون جميع المعلومات التي يحسبها الجهاز ، مثل عدد خطواتك ، معدل ضربات قلبك ، السعرات الحرارية التي تم حرقها ، المسافة المقطوعة والسرعة. أفضلها تسمح لك بإدخال الأهداف وتتبع نتائجك مقابل تلك الأهداف.
عمر البطارية
يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من إمكانية البطارية لتتبع الإدخال من مصادر متعددة ، مثل حساب خطواتك أثناء مراقبة معدل ضربات القلب. إذا كنت تخطط لارتداء جهازك طوال اليوم ، فاختر واحدة مع عمر أطول للبطارية وأوقات إعادة شحن سريعة. من الناحية المثالية ، يجب أن يدوم عداد الخطوات لمدة أسبوع على الأقل - يمكن لبعضها أن يدوم لأسابيع أو حتى شهور - على شحنة واحدة ، ويجب أن يعاد شحنه بالكامل في ساعة أو أقل. إذا كان كل ما تحتاج إليه هو التتبع أثناء التدريبات اليومية ، فقد يناسب الطراز الذي يحتوي على سعة أقل للبطارية احتياجاتك. بعض الشحن أثناء توصيله بالكمبيوتر أثناء عملية المزامنة ، ولكن هذا ليس خيارًا للأجهزة التي تتم مزامنتها تلقائيًا عبر شبكة لاسلكية.
