يقدم المدرب بيضاوي الشكل تجريبًا منخفض التأثير ، يعمل على تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية وغير معتمد على الطقس. كنت تبحث عن بيضاوي الشكل لممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو الصالة الرياضية الخاصة بك لتحسين العضلات في ساقيك وحماية ركبتيك من تأثير jarring للأنشطة الهوائية الأخرى. مع كل هذه الفوائد ، قد تجد نفسك تتساءل عن سبب تخبط قدميك عندما تقوم بتحسين صحتك.
حجم حتى
السبب البسيط وراء خدر القدم على تغيير بيضاوي وسهل هو ارتداء أحذية أكبر. ليس عليك أن تتحول إلى الخواجل ذات حجم المهرج ، ولكن تحدث مع أخصائي الأحذية حول قدمك الخدولة وقم بزيادة نصف الحجم. تتضخم قدميك أثناء التمرين ، وتمنع الغرفة الأكبر في الأحذية الخاصة بك الخدر الذي يحدث عندما تكون حذائك ضيقًا جدًا.
نقطة محورية
لا تتحمل قدميك كل المسؤولية عن الخدر. الإهليلجية تحافظ على قدمك ثابتة وعلى دواسة مسطحة. إذا كان هذا هو سبب انخفاض الإحساس ، فابحث عن نوع مختلف من الماكينة. تحتوي بعض الإهليلجية على منصات قدم تدور حول تحريك كعبك وأصابع قدمك لأعلى ولأسفل. هذا يمكن أن يقلل من فرصة خدر القدم.
القدم كلها ولا شيء ولكن القدم
يجعل وضع قدميك على منصات القدم فرقًا. تبقى قدمك بأكملها على اتصال مع منصات القدم طوال الحركة الإهليليجية. إذا وجدت وزنك يتحرك إلى الأمام في كرات قدميك ، قد تشعر بخدر. حرك قدميك إلى الأمام أو الخلف على دواسات حتى تشعر بالراحة مع تدفق الدم يعود إلى أصابع قدميك. حافظ على وزنك في كعبك بدلا من الأمام على أصابع قدميك وأنت تضغط على الدواسات.
هذا أصبع الصغير
تحافظ الماكينة الإهليلجية على قدميك في موضع واحد ، وهو السبب في أنها تمرين منخفض التأثير. لسوء الحظ ، قد يؤدي عدم الحركة هذا إلى أصابع قدم خدر. طريقة أخرى لتقليل انزعاجك هي رفع قدمك قليلاً من الدواسة وتذبذب أصابع قدميك. إذا رفعت قدمك من إيقاعك ، قم بتذبذب أصابع قدمك داخل حذائك لزيادة الدورة الدموية إلى أصغر أصبعك الصغير.
