عصير الليمون PLJ هو مشروب مركز يتكون أساسًا من عصير الليمون النقي ، كما يوحي اسمه. تم إنتاج شركة PLJ Lemon Juice من قبل شركة Healthy Food Brands Ltd التي تتخذ من بريطانيا مقراً لها ، وكانت شعبية في السبعينيات بإنجلترا كمساعدات لفقدان الوزن. في حين لم تكن هناك تجارب سريرية أو دراسات علمية تثبت أن نظام عصير الليمون PLJ كان فعال في تحفيز فقدان الوزن ، فإن عددًا من برامج إنقاص الوزن الأخرى تفيد بأن شرب عصير الليمون يوميًا يمكن أن يثبط شهيتك ويعزز عملية الأيض.
عصير الليمون PLJ
يتكون نظام عصير الليمون PLJ من لا شيء أكثر تعقيدا من اتباع نظام غذائي مشجع على تناول عصير الليمون بانتظام طوال اليوم. يحتوي العصير على أكثر من 99 في المائة من عصير الليمون الصقلي بالإضافة إلى فيتامين C وزيت الليمون ونكهة الليمون الطبيعية وثاني أكسيد الكبريت كمواد حافظة. كل 25 مل من عصير الليمون PLJ يقدم 9 سعرات حرارية و 75 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي.
عصير الليمون الحميه
وهناك عدد من الوجبات الغذائية الأخرى ، بما في ذلك حمية عصير الليمون التي صممها تيريزا شونغ ، تدعي أنها تساعد في تخفيف الوزن بنفس الطريقة التي يتبع بها نظام غذاء الليمون. وفقا لشيونغ ، فإن عصير الليمون يزيد من معدل وفعالية التمثيل الغذائي للدهون ويزيل السموم من الجهاز الهضمي. ويؤكد تشيونغ أن الجهاز الهضمي المملوء بالسموم وفضلات النفايات المتراكمة لا يمكن أن يمتص المغذيات بشكل صحيح ويساهم في زيادة الوزن. وفي كتابها الخاص بحمية عصير الليمون ، ينصح تشيونغ بتناول كميات صغيرة من قشور الليمون يومياً ، استناداً إلى فكرة أن البكتين الموجود في القشرة يمكن أن يمنع امتصاص السكر ويقلل من الجوع.
القواعد الارشادية
يبدأ نظام عصير الليمون في تشيونغ بالتخلص من السموم لمدة 24 ساعة ، حيث لا تتناول سوى عصير الليمون مع الماء وفلفل الكايين وشراب القيقب أو القرفة وقشر الليمون المبشور الممزوج بالماء المصفى. ستبدأ كل يوم من الأيام السبعة التالية بكوب من الماء الدافئ الممزوج بعصير الليمون وقشر الليمون ، ثم تتناول ثلاث وجبات ووجبات خفيفة طوال اليوم تركز على الفواكه والخضروات والأسماك والدجاج العجاف والفول والمكسرات. والبذور واللبن العضوي. لا تشجع على تناول الأطعمة المصنعة ، واللحوم الحمراء ، والقهوة ، والشوكولاتة ، وأي منتجات تحتوي على السكر ، والمشروبات الغازية والكحول.
فوائد
تشير الأبحاث التي أجريت في جامعة ولاية أريزونا إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين C لديهم فرصة متزايدة لفقدان الوزن مقارنة مع الأشخاص الذين يستهلكون أقل من فيتامين C. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأبحاث المنشورة في "Journal of the American College of Nutrition" تدعم البكتين. القدرة على كبت الشهية. على الرغم من أن الدراسة لا تثبت شرب عصير الليمون أو التمسك بعلبة عصير الليمون فهي طريقة مؤكدة لتخفيض الوزن ، بعد اتباع نظام غذائي يشجع على شرب عصير الليمون بانتظام ليس خيارًا سيئًا لمعظم أخصائيي الحميات ، طالما أنه يركز أيضًا على تناول طعام صحي والوجبات قليلة الدهون وممارسة الرياضة بانتظام.
عيوب
لا توجد أدلة علمية قوية أو دراسات سريرية تربط بشكل قاطع بين استهلاك عصير الليمون وفقدان الوزن على المدى الطويل ، أو تحسينات في وظائف الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يشير موقع Diet Choices إلى أن تناول عصير الليمون يوميًا يمكن أن يمثل مشكلة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة بانتظام ، أو لديهم حساسية من المنتجات التي تحتوي على مركبات الحمضيات أو لديهم أمراض الكلى أو المرارة.
