سريعة وسهلة هي الكلمات الأخيرة التي تتبادر إلى الذهن عندما كنت تغذي الأطفال الصغار. غالبًا ما يفعل ذلك الطعام غير الهام ، لكن الأطفال بحاجة إلى نظام غذائي متوازن للتطور البدني والعقلي. يشير موقع ChildrensHeartCenter.org إلى أن الأطفال لا يختارون تناول الطعام الصحي في كثير من الأحيان ويعود الأمر إليكم لتزويدهم بالخيارات الصحيحة ، مما يؤدي إلى غرس عادات غذائية صحية. وجبات بسيطة مع وصفات مرنة تجعل من السهل تجنب ما لا تريده من الصعب إرضاءه دون تعطل الجدول الزمني الخاص بك.
فطيرة بوريتو
مكونات بوريتو. ائتمان الصورة: أولغا ميتسوفا / iStock / Getty Images يمكن لفطيرة البوريتو - المكونات المكونة من طبقات البوريتو المخبوزة على شكل طبق خزفي - أن تتناسب مع أذواق أي شاب صعب الإرضاء. الرقاق الكامل الحبوب واللحوم الخالية من الدهون والعديد من الخضار كما يمكنك التسلل في توازن التغذية في الوجبة. رش حشوات burrito أن أكلي لحوم البشر روائح الخاص يتمتع على طبقات من خبز التورتي الحبة الكاملة. اصنع العديد من الطبقات التي تناسب وضعها في طبق خزفي أو فطيرة. تعتبر بقايا الفطائر من بوريتو مثالية للتعبئة في صندوق غداء مبرد أو إعادة تسخين العشاء خلال الأيام القليلة المقبلة. قم بعمل دفعات كبيرة لخفض وقت تحضير الوجبات للأيام القليلة القادمة.
على شكل سندويشات
شطائر قطع الكعكة. مصدر الصورة: SweetSin / iStock / Getty Images تتيح لك أدوات قطع الكعك الكبيرة قطع السندويشات إلى أشكال ممتعة وجعلها أكثر جاذبية للأطفال الصغار. قم بتجميع سندويش مع المكونات الصحية المفضلة لديك من صعب الإرضاء - تعد التونة خيارًا جيدًا - ثم تقطعها إلى شكل ممتع مثل التفاح أو النجم. تقديم اثنين أو ثلاثة من السندويشات بأشكال ومكونات مختلفة يمكن أن تجعل وقت تناول الطعام أكثر. بدلا من ذلك ، قطع شرائح من الخبز إلى أشكال ممتعة وتقديم العديد من حشوات السندوتشات الخاصة بك لتناول الطعام من الصعب إرضاءه لبناء ساندويتش الخاصة به.
بيتا بيتزا
بيتزا خبز بيتا. مصدر الصورة: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images خبز بيتا ذو الحبوب الكاملة يعمل بشكل جيد كقشرة بيتزا صحية وهو مثالي عندما تكون في عجلة من أمرك. يمكنك الحفاظ على حاويات من طبقة البيتزا في الثلاجة بحيث يكون إعداد فطيرة سريعة أمرًا سهلاً حتى مع أكثر الأشخاص الذين يتناولون الطعام. كل بيتا يتطلب أن تصبح البيتزا هي طبقة رقيقة من الصلصة ، رش القليل من الجبن قليل الدهن وبعض الخضار الطازجة أو اللحم المطبوخ. اجعل وقت تناول الطعام أكثر متعة من خلال السماح لشخصك الصغير بإضافة إضافة إلى البيتزا بنفسه. يتم عمل بيتزا بيتا عندما يتم تحميص البيتا بشكل خفيف ويتم تسخين الطبقة.
المعكرونة كاسرول
طاجن المعكرونة. مصدر الصورة: Dar1930 / iStock / Getty Images إذا كان صغيرك يعشق نوعًا واحدًا على الأقل من المعكرونة ، فيمكنك إعداد طبق خزفي كبير لعدة أيام من الوجبات. استخدم المعكرونة الكاملة الحبوب ، المكونات قليلة الدسم والكثير من الخضار للحفاظ على خزفي صحي. إذا قررت آكلى الطعام الخاص بك أن نوع طاجن المعكرونة التي قمت بإجرائها لا يستهويك بعد يوم من صنعه ، فقم بتجميده ليوم آخر. يمكن لقطعة من خبز الثوم أو سلطة تقدم مع طبق خزفي أن تجعل الوجبة أكثر ملء.
