من الاسم ، قد تظن أن السبانخ هو خيار صحي منخفض السعرات الحرارية. إلقاء نظرة فاحصة على قائمة المكونات ، ومع ذلك ، فسوف ندرك أن هذا الانخفاض يمكن أن حزمة الكثير من السعرات الحرارية. واحد شهية مطعم شهية من سبانخ الخرشوف تراجع 1590 سعرة حرارية ، مما يجعل من المهم بشكل خاص لمشاهدة حجم الحصة الخاصة بك.
السبانخ تراجع الاختلافات
يحتوي السبانخ التقليدي مع الجبن والمايونيز والجبن البارميزان والثوم والبصل والسبانخ على 114 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام. مزيج من الجبن والقشدة الحامضة وزيت الزيتون والسبانخ والبصل يحتوي على حوالي 66 سعرة حرارية لكل وجبة. يمكنك تقليل السعرات الحرارية أكثر باستخدام نسخ قليلة الدسم من الزبادي والجبن الجبن والجبن الممزوج بالسبانخ وكستناء الماء والكراث وعصير الليمون ، مما يؤدي إلى انخفاض بنسبة 54 سعرة حرارية لكل وجبة. هناك تباين صحي آخر مع الألياف الإضافية يستخدم إصدارات قليلة الدسم من جبنة موتزاريلا وجبن كريمي ممزوج بفاصوليا كانيلليني المهروسة والسبانخ والريحان وقلوب الخرشوف والثوم. تناول ملعقة طعام من هذا الغمس يحتوي على 50 سعر حراري فقط.
