المغنيسيوم مهم للعديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك إنتاج الطاقة والحفاظ على معدل ضربات القلب ثابتًا. يساعد هذا المكون الغذائي أيضًا على تكوين المركبات التي تشكل عظامك ويساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم. نقص نادر ، ولكن إذا كان لديك خطر لمستويات منخفضة ، يجب أن تعرف الأعراض. لا تحدث تغييرات الرؤية عادة مع نقص المغنيسيوم. إذا تغيرت رؤيتك ، ومع ذلك ، اتصل بطبيبك. يمكن أن تشير إلى وجود حالة خطيرة في العين.
الأعراض
إذا كنت تعاني من نقص في المغنيسيوم ، فقد تعاني من الغثيان والقيء والضعف وفقدان الشهية. في حالات النقص الحاد ، قد تشمل الأعراض النوبات وتقلصات العضلات والوخز والتغيرات في إيقاع القلب والتغيرات في الشخصية. يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم أيضًا إلى انخفاض البوتاسيوم وانخفاض الكالسيوم في الدم ، ويمكن للطبيب الكشف عن ذلك باستخدام اختبارات الدم.
الأسباب
لن يتسبب نقص المغنيسيوم في رؤية ضبابية ، ولكن قد تحدث حالات أخرى. إذا كنت تعاني من تغيرات تدريجية في رؤيتك ، فقد يشير ذلك إلى الحاجة إلى وصفة طبية جديدة ، أو قد تعاني من حالة العين مثل إعتام عدسة العين أو الجلوكوما. قد يشير التغيير المفاجئ في الرؤية إلى مشاكل مثل الشبكية المنفصلة أو الضمور البقعي. قد تسبب العيون الجافة أو التهابات العين أو الالتهاب داخل العين أيضًا عدم وضوح. هناك نقص في الفيتامينات يمكن أن يسبب تغيرات في الرؤية.
توصيات
يمكن أن يخبرك الطبيب بكمية كافية من المغنيسيوم التي تحتاج إليها كل يوم ، لأن ذلك قد يختلف من شخص لآخر. يحتاج البالغ العادي ما بين 310 مجم و 420 ملجم من المغنيسيوم. الأطعمة التي يمكن أن توفر المغنيسيوم تشمل الأرز البني ، الذي يحتوي على 86 ملغ ، وحبوب نخالة 100 في المئة ، والتي توفر حوالي 93 مغ من المغنيسيوم. وتشمل الأطعمة الأخرى الموز والسبانخ والفول ليما واللوز. معظم الناس يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم من خلال النظام الغذائي ، ولكن قد يوصي طبيبك بتكملة للتأكد من أن لديك ما يكفي.
الاعتبارات
إذا واجهت تغيرات في الرؤية ، فاتصل بطبيبك. يمكنها فحص عينيك وإجراء أي اختبار ضروري لتحديد سبب التشويش. إذا كنت تشك في انخفاض مستويات المغنيسيوم ، فأخبر طبيبك بذلك. اشرح الأعراض وأبلغ عن أي تغييرات في عادات تناول الطعام والخيارات الغذائية.
