قد تدعم المشروبات التي تتناولها أثناء الحمل النمو الصحي للطفل الذي لم يولد بعد ، أو قد تمنع نموًا مناسبًا إذا لم تحتوي على مغذيات أساسية. تجنب دائمًا أي مشروبات كحولية أثناء التوقع ، ولكن بعض خيارات المشروبات مغذية أكثر من غيرها. تعرف على الفرق وستمنح طفلك بداية جيدة.
ماء
تحتاج إلى شرب المزيد من السوائل وأنت تتوقع طفلاً لأن حجم الدم يزداد بشكل كبير خلال هذا الوقت. عندما تشرب الكثير من الماء ، فإنك تساعد أيضًا على تقليل فرص الإصابة بالجفاف. قد يساعد الماء أيضًا على منع الإمساك ، وهو شكوى شائعة أثناء الحمل. صب عدة أكواب من الماء المثلج على مدار اليوم للمساعدة في الحفاظ على رطوبتك وانتعاشها. إذا كان لديك وقت صعب في شرب الماء العادي ، أضف رشقة من عصير الفاكهة 100 في المائة أو بعض شرائح الليمون أو الجير أو الخيار. قم بالمرور على المياه المحصنة لأنها قد تحتوي على ملاحق أو مادة الكافيين التي لا تصلح لطفلك الصغير. قد تحتوي أيضا على السكر المضاف.
حليب قليل الدسم
الحليب هو مصدر صحي للكالسيوم ، وهو غذاء يحتاجه الطفل الذي لم يولد بعد من أجل النمو السليم لعظامه وأسنانه. عندما تتناول كميات كافية من الكالسيوم ، فإنك تساعد أيضًا في دعم التكوين السليم لأعصاب طفلك وعضلاته وقلبه. إضافة اثنين أو ثلاثة أكواب من الحليب قليل الدسم إلى نظام غذائي اليومي الحمل في تناول كميات كافية من الكالسيوم. الحليب منخفض الدسم هو أيضا أكثر صحة من حيث محتوى الدهون المشبعة لأنه يحتوي على أقل بكثير من الحليب الكامل ، ولكنه يحتوي على نفس الكمية من الكالسيوم.
عصير فواكه
يجب أن يشمل النظام الغذائي الخاص بك مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة لأنها توفر العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها طفلك المتنامي من أجل التطوير السليم. يمكن لعصير الفاكهة بنسبة 100٪ أن يكون اختيارًا صحيًا باعتدال لأنه يحتوي على مواد مغذية مثل فيتامين C والبوتاسيوم ، مما يساعد على تشجيع النمو الصحي للطفل الذي لم يولد بعد. التزم بحصة واحدة في اليوم لأنه على الرغم من أن 100 بالمائة من عصير الفواكه مغذي ، فإنه لا يزال عاليًا بالسعرات الحرارية. تمر على المشروبات بنكهة الفاكهة لأنها في كثير من الأحيان لا تحتوي على أي مواد مغذية والسكريات عالية في إضافة.
خيارات خالية من الكافيين
إذا كنت تستمتع بالقهوة والشاي ، فاختر إصدارات خالية من الكافيين لمنع تناول الكثير من الكافيين. لاحظت شركة KidsHealth أن تناول كميات كبيرة من الكافيين قد تم ربطه بالإجهاض. يمكن أن يساعد اختيار القهوة والشاي منزوع الكافيين في تقليل خطر حدوث إجهاض متعلق بالكافيين. قد تحتوي بعض أنواع القهوة والشاي أيضًا على مضادات أكسدة تساعد على حماية صحتك. يمكن استهلاك كل من نسخ المثلج والحار من القهوة والشاي منزوعة الكافيين بكميات معتدلة أثناء الحمل كبديل صحي لتلك التي تحتوي على مادة الكافيين. في حين أن المشروبات الغازية ليست خيارًا مشروبًا صحيًا ، إذا كنت تستمتع بواحد من الأحيان ، فاختر خيارًا خالٍ من الكافيين للسبب نفسه.
