على الرغم من أن معظم الناس قد لا يحتاجون إلى تناول الفيتامينات لأنهم يستطيعون الحصول على المواد المغذية من الطعام الذي يتناولونه ، فإن آخرين يختارون تناول الفيتامينات يومياً حتى تستوعب أجسادهم جميع العناصر الغذائية الأساسية. النساء الحوامل عادة ما تأخذ الفيتامينات قبل الولادة بناء على توصية أطبائهم. غالبا ما يتساءل الناس عما إذا كان هناك "أفضل وقت" لتناول الفيتامينات. تلاحظ MedlinePlus أنه في معظم الحالات ، يجب أن تأخذ الفيتامينات مرة واحدة في اليوم.
الآثار الجانبية والجرعات الضائعة
من حين لآخر ، قد تتسبب الفيتامينات المتعددة في إحداث اضطراب في المعدة أو الغثيان ، أو قد تترك طعمًا غير سار في فمك. قد يساعدك تناول الفيتامينات على تناول وجبة بدلاً من تناول معدة فارغة أو تناولها في وقت مختلف من اليوم. على الرغم من أن اضطراب المعدة يمكن أن يكون مجرد تأثير جانبي ، إلا أن بعض الفيتامينات بكميات كبيرة يمكن أن تسبب الغثيان. استشر طبيبك إذا كنت تعاني من الغثيان بشكل متكرر أو إذا لم يختفي الغثيان.
المعادن في الفيتامينات المتعددة
قد تحتوي الفيتامينات المتعددة على المعادن مثل الحديد ، أو قد تتناول الحديد أيضًا في شكل وصفة طبية أو كمكمل منفصل. ولكن الكالسيوم ، الذي هو أيضا في بعض الفيتامينات المتعددة ، يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد ، وفقا لمقالة في أكتوبر 2010 في "المجلة الدولية لبحوث الفيتامينات والتغذية." النساء والأطفال ، الذين هم أكثر عرضة لنقص الحديد من الرجال ، تشجع أيضا على تناول أو شرب منتجات الألبان لأنها تحتوي على الكالسيوم. ولأن الكالسيوم يمكن أن يمنع امتصاص الحديد ، فإن الأطباء غالباً ما يحذرون الناس من عدم تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على الحديد مع منتجات الألبان أو مكملات الكالسيوم.
تفاعلات الدواء
يمكن للأدوية التفاعل مع الفيتامينات المتعددة عندما يتم تناولها في نفس الوقت ، وفقًا للدكتور ليو جالاند في مقال نشر في أبريل 2010 في "هافينغتون بوست". وتلاحظ غالاند أن عقاقير الستاتين - التي تخفض الكولسترول - يمكن أن تمنع تأثيرات الفيتامين. E ، في حين يتداخل فيتامين E مع آثار الستاتين. لا ينبغي أن تؤخذ ستاتين وفيتامين E معا. يمكن أن تتفاعل بعض الأدوية والفيتامينات بغض النظر عن الوقت الذي تتناوله فيها. على سبيل المثال ، يمكن للوارفرين أنحف الدم أن يتفاعل مع الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامين K ويزيد من خطر النزيف.
المرونة مع الانتظام
يوصي بعض مصنعي الفيتامينات بتناول الفيتامينات دائمًا مع الوجبة وفي نفس الوقت كل يوم. قد تجد أنه من الأسهل دمج الفيتامينات في روتين الصباح ، بينما يفضل البعض الآخر تناولها في وقت النوم. الوقت المحدد هو أقل أهمية من أخذها بانتظام. طالما أنك تتبع توصيات طبيبك وتفكر في المشاكل المحتملة مثل التفاعلات الدوائية ، يمكنك تناول الفيتامينات المتعددة في أي وقت من اليوم يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
