يدور فرن التحميص بالتسخين حول الطعام لخفض وقت الطهي واستخدام طاقة أقل من الفرن العادي. يأخذ خبز البطاطا الحلوة في فرن محمصة الحمل الحراري حوالي 1/3 أقل من الوقت في فرن تقليدي ، مما يسمح لك بالاستمتاع بالبطاطس ذات السعرات الحرارية المنخفضة في كثير من الأحيان. أ 3 1/2 أوقية. تحتوي البطاطا الحلوة على حوالي 141 سعرة حرارية ، أي ضعفي البدل اليومي الموصى به لفيتامين أ و 42 في المائة من الكمية الموصى بها من فيتامين سي.
الخطوة 1
خفض رف الخبز داخل الفرن محمصة الحمل الحراري إلى أدنى موقف. هذا يمنحك مساحة أكبر للبطاطا الحلوة.
الخطوة 2
سخن الفرن محمصة الحراري إلى 400 درجة فهرنهايت على الإعداد الحراري.
الخطوه 3
افرك البطاطا الحلوة بفرشاة ناعمة لتنظيف النايلون تحت الماء الجاري لإزالة الأوساخ من البطاطا.
الخطوة 4
قطعة من الجلد من البطاطا الحلوة مع شوكة. كزة كل البطاطس ستة أو سبعة مرات حول السطح الخارجي.
الخطوة 5
ضع البطاطس على رف الخبز في محمصة الخبز الحراري. اخبز البطاطا الحلوة لمدة 45 إلى 60 دقيقة ، أو حتى تشعر البطاطس بالبطاطا عند قطعها بسكين ستيك حاد.
الأشياء ستحتاج
- لينة فرشاة شعيرات النايلون فرك
- شوكة
- سكين حاد ستيك
