رفع الأثقال يقدم مجموعة من الفوائد. ماديا ، يمكن أن يجعلك أقوى ، أصغر حجما ، أكثر عضلية وأكثر لياقة ، لكن يمكن أن يفيدك أنت عاطفيا أيضا. يقلل الكثير من الناس من الأثر الإيجابي الذي يمكن أن يحدثه رفع الأثقال على سعادتك اليومية واحترامك لذاتك. قد تدهشك نتائجها.
احترام الذات والثقة
يمكن لتدريب الوزن أن يحسن بشكل كبير من مظهرك الجسدي ، والذي يوفر لكثير من الناس رفعًا عاطفيًا كبيرًا. إذا كنت غير راضٍ عن وزنك ، سواء كنت تظن أنك شديد الدهون ، أو نحيف جداً ، يمكن لرفع الأثقال أن يغير ذلك. يمكن أن تجعلك أكثر سعادة عن مظهرك ، وأكثر إيجابية ومتفائلة بشكل عام. عند التدريب ، يمكنك أيضًا تطوير الثقة بتحدي نفسك لرفع أوزان ثقيلة ، أو عن طريق دفع نفسك من خلال جلسات التدريب القاسية ، والتي يمكن أن تنتقل إلى مستويات الثقة الخاصة بك.
الاندورفين
Endorphins هي مواد كيميائية تطلق من الدماغ ، والتي تحفز مشاعر السعادة. في كثير من الأحيان ، يتم إطلاق سراحهم عندما نكون سعداء ، مثل عندما يضحكون ، أو بعد فترات من التوتر ، مثل رفع الأثقال ، كوسيلة لتخفيف التوتر. عندما تنهي جلسة رفع الأثقال ، قد تشعر بالسعادة والاسترخاء ، وتفخر بالعمل الذي أنجزته بسبب إطلاق الإندورفين.
تفان
إذا كنت تريد رفع الأثقال لجعلك أقوى وتبدو أفضل ، فأنت بحاجة إلى أن تكون مكرسة. تحتاج إلى دفع كل تكرار الماضي ، وتدريب عندما كنت لا ترغب في ذلك ، والتمسك بنظام غذائي لا تشوبه شائبة. في حين أن هذا قد يبدو مضجرًا ، إلا أنه يمنحك إحساسًا بالتفاني والدافع ، والذي يمكن أن ينتقل إلى حياتك الشخصية ، ويجعلك أكثر تصميماً ليس فقط على النجاح في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن في عملك ، وعلاقاتك الشخصية ، والحياة الأسرية كذلك.
النشاط الاجتماعي
غالبًا ما يكون رفع الأثقال نشاطًا اجتماعيًا. قد تتمكن من العثور على شريك أو مجموعة صغيرة من الأصدقاء الذين يمكنك تدريبهم. حتى لو كنت تتدرب بنفسك ، فقد تتمكن من مقابلة أشخاص جدد وتدريب الآخرين في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. بالنسبة لأولئك الذين لا يتمتعون بحياة اجتماعية أو عملية نشطة ، يمكن أن يوفر التدريب التفاعل الاجتماعي ، والذي قد تفوتك.
