الملح هو عنصر غذائي أساسي ، ولكنك على الأرجح تحصل على كل ما تحتاج إليه في الطعام الذي تتناوله. في حين أن شرب المياه المالحة يقدم بعض الفوائد في بعض المواقف ، إلا أن الادعاءات بأنها تساعد في التخلص من السموم أو الهضم تفتقر إلى الدعم العلمي. استشر طبيبك قبل إضافة الماء المالح إلى نظامك الغذائي.
مطالبات المياه المالحة
وتستخدم مياه البحر في الطب الايورفيدا القديمة كوسيلة لتطهير الجسم أو التخلص منه. يدعي المؤيدون أن الشراب المالح يساعد على تنظيف المعدة والأمعاء والقولون ، في حين إصلاح الضرر الذي تسبب به نظامك الغذائي للخلايا في الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، أفادت منظمة "كيدز هيلث" أنه لا يوجد دليل يدعم ادعاءات بأن أي شراب أو طعام يساعد على تطهير الجسم أو التخلص منه.
مخاوف المياه المالحة
شرب الماء المالح قد يسبب الإسهال ، وهو ما قد يكون المقصود عندما يشار إليه على أنه نقيطي. ومع ذلك ، فإن الإسهال هو تأثير فسيولوجي بسبب وجود زيادة في الصوديوم في الأمعاء. المواد المذابة في الجهاز الهضمي تمنع الجسم من امتصاص الماء ، وهو ما يسبب الإسهال. بالإضافة إلى كونه غير مريح ، قد يؤدي الإسهال الناجم عن المياه المالحة أيضًا إلى الجفاف وعدم توازن الكهارل.
المياه المالحة والترطيب
قد تكون المياه المالحة ضرورية للرياضيين المتطرفين بعد تمارين شاقة في الطقس الحار بسبب التطرف في كل من فقدان السوائل والصوديوم. شرب الماء العادي خلال هذه الظروف قد يؤدي إلى نقص صوديوم الدم ، أو الكثير من الصوديوم في الدم ، وذلك بسبب التأثير الموضعي للمياه على الجسم. المشروبات الرياضية تساعد على تجديد كل من السوائل والصوديوم. تحتوي هذه المشروبات على حوالي 110 ملليجرام من الصوديوم لكل 8 أونصات ، وهو أقل من كمية الصوديوم الموجودة في مجموعة من الملح.
أفضل قبالة مع الماء العادي
ما لم تكن رياضيًا متطرفًا ، قد يكون من الأفضل شرب الماء العادي من الماء المالح. الماء العادي لا يساعد فقط على الحفاظ على رطوبتك ، بل يحسن عملية الهضم من خلال المساعدة على منع الإمساك. الماء ضروري أيضا للمساعدة في نقل المواد المغذية والمواد السامة من جسمك عن طريق البول والبراز والعرق. كما أنه يساعد على الحفاظ على الشعور بالشبع ، وقد يمنع احتباس السوائل.
